Exercice pour réduire l’anxiété et le stress

Ejercicio ansiedad estrésalors que les jours passent, avec des activités pénible et peu de repos peut générer dans le corps d’un stress chronique en cours, peut-être pour de nombreuses personnes, il peut sembler comme une chose sans importance. Cependant, c’est une grave erreur, car l’accumulation de l’anxiété, la colère et le stress peut occasionner de graves problèmes à l’organisme, et, avec elle, des maladies dangereuses. Ainsi, il peut être vaut la peine de prendre quelques minutes par jour pour être en mesure de faire un exercice super efficace pour vous aider à rester en bonne santé, physiquement et mentalement, et de prolonger la durée de vie.

Comment c’est fait

  1. stand et commencez à respirer lentement par le nez pendant quelques secondes. C’est pour commencer à marquer un frein pour beaucoup d’accélération qui a du corps.
  2. s’allonger sur une natte et installez-vous confortablement. Détend les bras, les jambes, la colonne vertébrale, le dos, la poitrine et le cou.
  3. Commence à respirer avec l’aide de la membrane, c’est-à-dire inspirez et expirez à peu à peu à se remplir le ventre de l’air, puis pousse l’air (comme si desinflara de l’abdomen). Effectuez 10 répétitions, de prendre une pause et répété. Effectuer cet exercice, 2 fois par jour.

Quels sont les avantages

Ejercicio respiración

la respiration d’une manière contrôlée, non seulement d’aider le corps et l’esprit, mais peut aussi fournissent de nombreux avantages.

  • Réduire la pression artérielle
  • pour Promouvoir l’état de relaxation
  • Augmenter la masse musculaire
  • Renforcer le système immunitaire
  • Lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression
  • Détoxifier et la libération de toxines dans le corps
  • Aider à la perte de poids
  • Soulager la douleur et les troubles affectifs
  • Oxygéner le sang
  • Augmentation de l’énergie

La respiration est quelque chose que vous pouvez contrôler et de réguler, d’être un outil utile pour être détendu. Il y a donc certaines disciplines où vous pouvez intervenir une telle détente, ce qui peut à contribuer de façon positive dans le corps comme le Yoga ou la méditation. Donc, vous pouvez aussi inclure dans votre routine pour se sentir mieux chaque jour, juste essayer et constater la différence!