Exercice de routine pour les jours de grande affluence

Mujer sosteniendo barra de pesas relojSi vous avez un rythme de vie assez émue sur une base quotidienne et vous avez beaucoup de soucis, l’anxiété et le stress, vous êtes sans doute de faire de l’exercice physique et d’autres activités qui sont à votre goût. Certaines études scientifiques démontrent que l’exercice produit de la sérotonine, une substance chimique produite par le corps humain, qui transmet des signaux entre les nerfs et qui a à voir avec le bien-être. Cette substance est également connu comme l’hormone du bonheur. Par conséquent, dans cette occasion, je vais laisser un exercice de routine pour les jours de grande affluence.

Exercice 1

Mujer subiendo las escalerasUne excellente option pour les journées très occupées, il est monter et descendre les escaliers. Sûrement le chemin du travail, vous trouverez beaucoup d’escaliers dans des endroits différents. Afin de profiter d’eux et d’éviter l’ascenseur quand vous allez à votre bureau. Montez les escaliers rapidement, ou de deux en deux étapes de travailler à la fois le système cardio-vasculaire que l’endurance.

Exercice 2

Mujer practicando desplantesLes fentes sont des exercices de résistance qui vous aidera à travailler les fesses et les jambes. Il est très efficace et très simple. La même chose est de donner un pas en avant avec une jambe et plier le genou, sans dépasser la pointe des pieds. Garder le dos droit tout au long de l’exercice et de la jambe arrière tendue. Faisceau fentes dans le mode entrelacé, c’est-à-dire, d’abord avec la jambe droite puis la jambe gauche. Effectuer 5 séries de 30 répétitions dans le bureau ou dans le lieu dans lequel vous vous trouvez afin d’obtenir d’excellents résultats.

Exercice 3

Mujer practicando ejercicio con silla

tourner le dos sur une chaise et placez vos mains sur le bord du siège. Faible, pliant vos bras et revenir à la position de démarrage. Faire 5 séries de 10 répétitions. Cet exercice une chaise, vous pouvez le faire dans votre maison, au travail ou n’importe où, et vous n’allez pas prendre plus de 20 minutes. Si vous n’avez pas de chaise à la main, vous pouvez utiliser un morceau de meubles.

Comme vous pouvez le voir ces 3 séances d’entraînement pour les journées sont très simple et efficace, nous avons donc aller à la pratique, et puis il me dire comment il a disparu. Si vous voulez savoir plus de séances d’entraînement à faire à la maison, prendre un coup d’oeil à la catégorie des Personnels de Formation.