les vacances, les cadeaux, et généralement, on néglige le régime alimentaire, le degré de manger à l’excès, comme si jamais goûté de ces délices. Cependant, tout cela peut avoir un impact sévère sur le corps. Il est donc conseillé de profiter de ces plats typiques, toujours et lors de la réalisation de certaines des recommandations de ne pas gagner ces kilos de plus.le petit Déjeuner
L’arrêt de petit-déjeuner ne va pas les aider à maintenir un poids stable, au contraire, c’est une énorme erreur. Cela va provoquer pour le soir et la nuit, vous voulez raser la moitié d’un réfrigérateur et, par conséquent, l’échelle va se retourner contre vous. Donc l’idéal serait d’avoir le petit déjeuner tôt et que le menu est équilibré.
Manger lentement
les experts en nutrition vous informer que le mâcher de la nourriture au moins 20 fois va aider à avoir une bonne digestion, et même le cerveau peut être en mesure de recevoir le signal d’un niveau de satisfaction et, par conséquent, de ne pas manger plus d’un compte.
l’eau Potable
L’eau potable va aider à nettoyer le corps et d’éliminer les toxines qui sont superflus. Dans le cas où à l’extérieur de peu, l’ingestion d’un verre d’eau avant de les manger exigera une plus petite quantité de nourriture pour être satisfait.
Éviter le dessert
Quand il s’agit de dessert, il est préférable de l’éviter. Mais si l’envie est beaucoup, au point de ne pas vous laisser manger, puis choisissez de ne manger que la moitié afin de ne pas trop en calories.
Choisissez des jus de fruits naturels
au moment de La consommation, il est préférable d’opter pour les jus de fruits plutôt que des boissons gazeuses ou des boissons gazeuses, car ils ont moins de sucres. En outre, vous pouvez également boire de l’eau aromatisée de façon naturelle. C’est préparé avec un litre d’eau et ajouté les pelures d’agrumes comme la mandarine, le citron ou l’orange.
de ne Pas répéter les plats
Pour les très riches que ce plat qui est votre favori, l’idéal c’est de ne pas répéter, car il n’est pas bon pour le poids du corps beaucoup moins pour l’organisme, afin de manger en excès d’un seul repas.
peut-être, sont quelques conseils simples, mais ils contribueront à maintenir le poids. Pour aucune raison de trop dans ces excès, à Noël, il est préférable de prendre avec modération et bon de nice avec la vôtre.