Éliminer les varices avec la pratique de ces sports et les exercices!

Mujer con várices en las venasles varices, également appelée insuffisance veineuse périphérique, sont des dilatations des veines qui se produisent parce qu’il n’atteint pas le retour du sang vers le cœur et, par conséquent, s’accumule dans les, dilatándolas et de les rendre douloureux. Si vous souhaitez empêcher les varices anti-esthétique, alors, je vais laisser une série d’exercices et des sports recommandé de le faire à la maison ou profiter de l’extérieur avec l’ordre de améliorer la circulation sanguine et renforcer les muscles des jambes.

Exercices pour les varices à faire à la maison

Andar de puntillasles varices apparaissent dans les jambes, mais elles peuvent aussi survenir dans différentes zones du corps, comme l’œsophage, les testicules et dans la région anale. À cette occasion, je partage avec vous quelques exercices que vous pouvez faire à la maison pour lutter contre les varices des jambes.

la Séparation des jambes: allongez-vous sur le sol, face vers le haut et soulevez les deux jambes étendues. Séparez-vous d’eux et vuélvelas ensemble. Répétez l’exercice, environ 15 fois.

Torsions de bras: s’allonger sur le sol et soulevez une jambe tendue. Commence à faire des tours avec les mêmes dans le sens des aiguilles de l’horloge et, par la suite, bas et répétez l’exercice avec l’autre jambe. Maintenant, revenons à la première et à la faire tourner dans le sens contraire aux aiguilles de l’horloge. Faire de même avec les autres et effectue entre 15 et 20 tours avec chacune d’elles dans tous les sens.

la pointe des pieds: levez-vous et sans bouger de le site, rendez-vous sur la pointe des pieds. Répétez cet exercice plusieurs fois.

Sports pour les varices

Yoga Artes marcialesen Plus des trois exercices qui je l’ai quitté précédemment, il y a des sports qui peuvent aider à lutter contre les varices, en particulier ceux qui améliorent la circulation sanguine et améliorer le retour veineux vers le cœur. La natation, le Yoga, la gymnastique rythmique, la course et le vélo sport comme le filage, en plus d’être adapté à tous les âges et conditions physiques, vous aidera à mobiliser le sang accumulé dans le bas des jambes, les cuisses et dans d’autres domaines de la jambe ou du pied.

Gardez à l’esprit qu’il y a aussi d’autres qui peuvent être mauvais pour vous si vous avez des varices ou des problèmes circulatoires dans les jambes comme par exemple les sauts sont continues, les sports de raquette, de volley-ball, basket-ball, et les mouvements brusques.

d’autre part, les sports que vous faites pour forcer la position avec la fréquence comme le canoë, l’escalade et la moto, peut apretujar les cuisses et les mollets, et, par conséquent, ne sont également pas conseillé. Le Rugby, le football, le hockey et d’autres sports de contact ne sera pas vous aider à soulager les varices, afin de les éviter.

en plus de l’exercice, il y a d’autres clés de la prévention des varices comme par exemple la constipation, l’obésité, les chaussures, la posture du corps, la hausse des températures, les vêtements, les massages quotidiens, le nettoyage quotidien avec de l’eau et du savon dans les zones touchées et les rayures. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez vous le souhaitez activer votre circulation sanguine avec ces 3 exercices.