Élimine la graisse et renforce votre cœur avec ces exercices avec le ballon bosu

Ejercicios core bosuSi vous voulez perdre de la graisse, mais le désir de rompre avec la monotonie de la classique exercices de. Maintenant vous pouvez le faire avec un plan de formation appelé bosu de base, qui comprend une demi-sphère avec l’air qui permet de améliorer l’équilibre, de l’exercice de haute intensité de l’abdomen et pour augmenter la résistance de l’organisme, de sorte que c’est un outil très efficace. Donc, si vous êtes intéressé dans le renforcement de la base et ont une meilleure qualité de vie, suivez cette routine avec le Bosu ball et de voir les modifications vous-même.

côté Pont sur bosu

Puente lateralallongez-vous sur votre côté avec les jambes et les pieds ensemble. Prend désormais en charge l’avant-bras sur le bosu, de sorte que le coude est en dessous de la hauteur de l’épaule. Prend en charge l’autre main sur la hanche, et soulevez les hanches jusqu’à ce que le corps forme une ligne droite. Pause et abaisser lentement. Compléter une série et d’effectuer l’exercice avec l’autre côté.

alpiniste sur bosu

Mountain climberDans une position fléchie placez les mains sur le bosu. Maintenant prend une jambe vers la poitrine et tandis que les autres vous le reprendre. Répéter l’opération avec une alternance de chaque jambe aussi vite que vous pouvez, comme si vous étiez l’escalade dans une course de vitesse par l’échange de chaque jambe.

côté Oblique sur bosu

Oblicuos laterales

Mentir avec votre hanche et de côté sur le bosu. Le bas de la jambe doit être légèrement plié et posé sur le sol. Placez les mains derrière la tête en même temps que soulever le haut de la jambe et de la partie supérieure du corps dans une position latérale abdominale. Gardez le haut du corps vers l’avant au lieu de la rotation. Effectuez 15 répétitions et changez de côté.

Comme vous le remarquerez le bosu comme un support peut être de d’une grande aide pour les entraînements sont intenses et, ainsi, atteindre les objectifs énoncés en un temps record. Mais si ce sont ajouté d’autres accessoires tels que des poids, des haltères ou des ligues, il ne peut certainement obtenir une combustion des graisses visibles. Permet donc une fois pour toutes, le mode de vie sédentaire, et il commence avec une activité physique pour donner au corps la vitalité. Gardez à l’esprit que, avant de commencer la routine, il est nécessaire de chauffer le corps, ainsi que d’étirer les muscles pour éviter les blessures.