Élimine la graisse de l’arrière avec ces mouvements

Movimientos espaldapeut-être dans des domaines qui reflètent ces kilos de plus dans le dos, parce que c’est l’un des les lieux où il est généralement stocké cette graisse non désirée. Donc, un bon régime alimentaire faible en sucres et en graisses pour le couple de quelques coups un jour, sera en mesure d’atteindre des résultats prouvés dans un court laps de temps.

Exercice 1

Ejercicio 1allongée sur le ventre sur un tapis. Étendre les bras sur les côtés et sans lever le pied commence à se soulever à l’arrière arqueándola. Retourne à la position initiale. Faire 2 séries de 10 répétitions.

Exercice 2

Ejercicio 2Veuillez quatre ou une levrette. Détend le dos et arquéala autant que vous le pouvez jusqu’. Ensuite, poussez le piston vers le bas comme si vous vouliez toucher le sol avec de l’abdomen. Monte et descend à 5 fois et par la suite repose.

Exercice 3

Ejercicio 3Allongez-face vers le haut sur une surface plane. Fléchir le genoux et placez les mains derrière la tête. – Soulève l’arrière de l’étage et amener le coude droit vers le genou gauche. Faire 10 rebondissements de chaque côté. Rappelez-vous que tout le temps du contrat de l’abdomen.

Exercice 4

Plancha lateralMensonge sur le côté sur un tapis et maigre, le coude sur le sol. La jambe et de la hanche doivent également être pris en charge sur la surface. contrat de l’abdomen autant que vous le pouvez et essayez de rester à droite. Puis soulevez la partie inférieure du corps, sans plier les jambes. Faire 15 répétitions de chaque côté.

Exercice 5

Ejercicio 5

debout sur une boule, Pilates à l’envers. Garder l’équilibre avec la pointe des pieds. Aussi ceux-ci devraient être placés le long de la largeur des épaules. de Plier les bras derrière la tête et commence à marcher en haut et en bas du dos comme si vous faisiez vos pompes de retour. Faire 15 répétitions.

Vous pouvez compléter les exercices avec un bon dos, en appuyant doucement pour être en mesure de finir ces satanées poignées d’amour. En outre, rappelez-vous que la posture est important de préserver la solidité de cette région du corps.