Écraser le taux de cholestérol et de triglycérides avec des graines de chia

Semillas de chíales graines de chia, aussi connu comme la salvia hispanique, ont beaucoup de bienfaits pour la santé, comme ils l’ont les acides gras polyinsaturés que diminuer le taux de mauvais cholestérol dans le sang et les triglycérides.

Le diplôme en nutrition, Lucie Garcia Diaz, dit que les graines de chia contiennent des antioxydants naturels qui permettent à l’Oméga-3, un acide gras essentiel pour la santé, ne rouille pas. Cet acide gras, comprend deux composants acides aminés connus comme l’EPA et le DHA, qui sont généralement trouvés dans les poissons de mer profonde.

L’EPA contient des propriétés anticoagulantes et anti-inflammatoires et provoque les vaisseaux sanguins pour être plus souple. D’autre part, diminue l’angine de poitrine et le risque de maladie cardiovasculaire chez les patients atteints de la flambée des niveaux de cholestérol dans le sang.

Est bénéfique pour ceux qui ont des problèmes cardiovasculaires

Les graines de chia en plus réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et les triglycérides, aider à améliorer la circulation sanguine et prévenir les crises cardiaques. Par conséquent, il est idéal pour ceux qui ont des coronaires, des problèmes et des antécédents cardiovasculaires. Le DHA contribue au développement du cerveau de fonctionner correctement, comme la rétine.

Est idéal pour les diabétiques

Les graines de chia ont une grande quantité de fibres solubles et insolubles. À la fois de réduire l’index glycémique, le rendant idéal pour ceux qui ont insulinorresistencia ou de diabète. Cela signifie que la fibre causes de glucose passe pas si vite dans le sang.

Comment manger de chia?

Batido con semillas de chíaUne cuillère à soupe de graines de chia fournit environ 50 calories, il est donc conseillé de consommer deux cuillères à soupe par jour. Chia peuvent être ajoutés à une salade de fruits ou de légumes, smoothies, yaourts, gâteaux, etc.

n’a Pas de contre-indications

Les graines de chia n’ont pas de contre-indications, avec 15 milligrammes de sodium par 100 grammes, de sorte qu’ils peuvent être consommés par les patients avec le diabète et l’hypertension. Il est également adapté pour les femmes enceintes, les enfants et les personnes allergiques au gluten, car il contient du gluten.

Barritas de cereal con chíala Façon dont vous serez en mesure de voir les graines de chia sont de puissants et sont à la portée de tous. Même vendu enveloppé barres de céréales avec de chia. N’oubliez pas que pour diminuer le taux de cholestérol et de triglycérides, il est nécessaire de laisser de côté les aliments frits, les graisses et les aliments transformés.