Dites adieu aux maux de muscles avec ces automasajes

mujer-con-dolor-de-cuelloles Muscles, les articulations, les tendons, les os, les nerfs et ligaments, peut provoquer des douleurs dans le cou, mais peut aussi prévenir la mâchoire, la tête, les épaules ou les bras. automasajes aide à activer la circulation, la température monte, retirez le froid, vous donner de l’énergie et de soulager ces douleurs. Aujourd’hui, les jeunes ont tendance à souffrir de tensions musculaires et les douleurs dans le cou de rester de nombreuses heures devant l’ordinateur ou à regarder le téléphone. Toutefois, cela ne signifie pas que les adultes ou les enfants ne souffrent pas de ces mal à l’aise de la gêne.

les Causes des douleurs musculaires fréquentes

Mujer con dolor de cuelloau-delà des causes que nous avons discuté ci-dessus, le cou, la douleur peut être causée par le manque de sommeil, trop d’exercice, ou de charger trop de poids. Une autre des causes les plus fréquentes de douleur aiguë sont les accidents, notamment d’accidents de voiture et les chutes. Cours des 50 dernières années, le cou, la douleur commence à avoir une composante de l’arthrite, étant donné que les vertèbres de la région sont usés et les disques intervertébraux sont déformés, de sorte que la possibilité d’avoir des maux de muscles, augmente avec l’âge.

Comment donner une auto-massage?

automasaje-cuelloQuand il y a un mal au cou le matin, vous pouvez faire un l’auto-massage pour stimuler la circulation, ou le soir, pour se détendre.

  1. Œuvres de l’épaule droite avec la main gauche et prend la main de la base du crâne par le côté du cou, de l’épaule et descend jusqu’au coude. Aller à nouveau et répéter au moins trois fois. Ensuite, faites de même sur l’autre côté.
  2. Réalisée massages circulaires avec le bout des doigts tout en exerçant une légère pression sur les deux côtés de la colonne vertébrale. De travail depuis le cou jusqu’à la base du crâne et, par la suite, serrer et relâcher chaque épaule.
  3. le Massage avec le poing gauche à l’épaule droite, puis répété de l’autre côté.
  4. Pour arrêter, donne une petite tape sur l’épaule et les bras jusqu’à ce que vous atteignez le bout des doigts.

l’Un des problèmes de douleurs chroniques au cou est l’immobilisation de la zone, dont plus de temps provoque une atrophie musculaire. Aussi, il y a acquis des habitudes telles que le penchant ou affalé, qui peut être corrigé avec le Yoga. Dans le cas de cervicalgie, le reste avec l’utilisation d’un collier de tissu, vous pouvez soulager les douleurs dans le cou, ainsi que l’utilisation d’un coussin chauffant. Éviter l’effort physique et une mauvaise posture et la réalisation d’exercices tels que le pilates, la natation, le tai chi et le yoga.

Source: le Journal de la Santé