de La graisse des aisselles peut être inesthétiques et, par conséquent, beaucoup de temps, nous essayons de disfrazarla avec tous les vêtements de passer inaperçu. Cependant, lorsque la température est froide, il n’y a pas autant de problème parce que nous avons bien doublée qui ne le remarque pas, mais dès que le soleil est sur le point d’arrêt peut être mal à l’aise. Examinons donc ces exercices pour éliminer l’excès de graisse dans cette zone sans avoir à se soucier en un rien de temps.à Ouverture latérale
Ce mouvement peut être fait sur un banc incliné ou une boule de. Pour ce faire, placez-vous sur le banc ou en boule et laissez vos bras tombent à vos côtés avec les haltères. Les bras ne sont pas complètement étendu, plutôt un peu plié. Retourne à la position initiale. Faire 3 séries de 12 répétitions.
Planche latérale
Ce mouvement est excellent pour enlever la graisse de l’aisselles. Pour ce faire, allongé sur le côté, prend en charge l’avant-bras sur le sol et soulevez-le de la hanche. Vous essayez pour que le corps est dans une ligne droite à la hanche et ne pas raccrocher. L’autre main va sur la hanche. Répétez 3 fois puis changez de côté.
L’oiseau
Cet exercice nécessite haltères. Pour ce faire, stand avec vos jambes légèrement écartées et se pencher légèrement vers l’avant. Pliez vos bras et soulevez les haltères de chaque côté (comme si vous étiez en vol). Exerce la force sur les bras et pas dans le col de l’utérus. Faire 3 séries de 12 répétitions.
Lézard
Pour ce mouvement, il y aura deux variantes d’être compliqué et, avec elle, un meilleur résultat. Il est semblable à un push-up, seulement que vous devriez soutenir les genoux et avec le poids plier vos bras, et comment les motiver. Faire 12 répétitions. Après cela, la jambe d’appui et d’étirer les autres. L’autre variante est de tendre les deux jambes et d’effectuer la flexion complète et, autant que possible.
Souvenez-vous que la cohérence est la clé pour atteindre l’objectif. Maintenant que vous maîtrisez la routine d’exercice, en incorporant plus de répétitions et plus de poids avec les haltères de sorte que vous ne restez pas coincé dans une ornière.