Si vous voulez préparer un dessert pour un copieux et délicieux pour le petit déjeuner ou une collation, ou de manger après une séance d’entraînement et vous remplir d’énergie, puis vous apprendre comment faire un dessert au chocolat, réduit en calories, idéal pour les sportifs, car il contient des protéines. En outre, il est très simple à faire, car il ne nécessite pas que vous soyez un fan de la cuisine. Allons-y pour la recette!!!
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d’eau chaude
- 2 c. à soupe de café instantané
- 100 grammes de fromage frais battu l’écrémage
- 40g de chocolat noir fondu
- ½ cuillère à soupe de sucre avainillado
- 2 ‘pogs” de la poudre de protéine avec saveur de chocolat
le Mode de préparation de l’étape-par-étape
- Mélanger l’eau chaude avec du café instantané dans un bol et remuer jusqu’à ce que le café est dissous correctement.
- Ajouter le chocolat noir fondu au bain-marie ou au micro-ondes, de la poudre de protéine au goût de chocolat, de sucre avainillado et le fromage frais battu l’écrémage.
- Bat très bien tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène et se propage à la crème dans des coupes.
- Prend mousse au chocolat de la protéine dans le réfrigérateur pendant 30 à 60 minutes et, après ce moment, vous serez prêt à manger.
Si vous le souhaitez, vous pouvez accompagner cette dessert au chocolat de 240 kcal par portion de fraises, de framboises et de bleuets. Vous pouvez même incorporer quelques cuillères à café de graines de chia, car ils ont une grande quantité d’antioxydants, de fibres, de protéines et d’acides gras d’origine végétale, mieux connu sous le nom d’Oméga 3, ce qui permet de diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires. Les graines de chia quand ils sont combinés avec un liquide, forme un gel volumineux, ce qui augmente la satiété et empêche les pics de glucose dans le sang.
Si vous souhaitez en savoir plus recettes saines comme cela, allez dans la catégorie de la Nutrition et de vérifier ces 2 recettes de dessert étape-par-étape.