Des recettes adaptées pour donner plus d'énergie à l'entraînement

Des recettes adaptées pour donner plus d'énergie à l'entraînement

Avoir une alimentation saine et bien manger ne signifie pas que vous devriez toujours avoir recours aux mêmes plats, car à long terme, cela pourrait provoquer des tentations nuisibles au corps. Donc tu es Des recettes en forme vous sauvera de ces crisesIls sont faciles à faire et ne pas mentionner leurs goûts.

Omelette aux pommes de terre

Cette option est idéale pour l'inclure dans n'importe quel repas de la journée, car il contient des glucides complexes qui fournissent une énergie soutenue.. De plus, il contient des protéines de grande valeur biologique. Pour ce faire, coupez 300 g de pommes de terre et faites-les cuire à l'eau ou au micro-ondes. À part, couper ½ oignon et battre 2 œufs avec 150 ml de blancs d'œufs. Dans une casserole, verser un peu d'huile d'olive, la pomme de terre et l'oignon et faire revenir un peu. Ajoutez l'oeuf et une pincée de sel pour améliorer sa saveur et faites cuire à feu moyen. Retournez-le et cuisinez de l'autre côté, prêt!

Patate douce caramélisée

Cette recette est très facile, convient à tout le monde et vous pouvez l’accompagner d’une source de protéines. Pour ce faire, lavez et rôtissez 2 patates douces. Que vous le fassiez dans le four conventionnel ou au micro-ondes. Vérifiez qu'ils sont doux lorsqu'ils sont percés avec une fourchette. Une fois cuit, badigeonnez un plat d'huile avec un peu d'huile d'olive et coupez verticalement les patates douces. Placez dans la casserole et écrasez-les. Ajoutez 4 cuillères à soupe de sirop exagéré et une pincée de sel rose de l'Himalaya.

Smoothie au beurre d'arachide

Ce shake est excellent avant l'entraînement, car vous pouvez atteindre le potentiel maximum de la meilleure façon.. Pour ce faire, battre un café double, 1 cuillère à soupe de sucre de canne et une mesure de protéines de chocolat blanc à intégrer. Puis versez 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète et un peu de lait d'amande (sans sucre) et battez à nouveau jusqu'à homogénéisation. Servir et boire très froid.

Comme vous pouvez le constater, ces recettes fera une différence dans vos séances d'entraînement. De plus, grâce à eux, vous pourrez créer vos propres versions santé. Que dites-vous?