Des conseils de nutrition sportive pour les amateurs de vélo

Ciclista comiento barrita energéticapeu importe la quantité d’heures de formation que vous avez accumulé et le nombre de kilomètres parcourus avec votre vélo, si tout d’un coup, dans le milieu de la course, votre moteur commence à manquer de carburant. Tous les amateurs de cyclisme a jamais réussi. Peut-être pour sortir de rouler sans avoir fait le nécessaire repos, ou aller sur un estomac vide. L’explication à tout cela, c’est simple, parce que pour les muscles à se nourrir tout en vous pédalage l’agence utilise deux sources de carburant: les glucides et les graisses.

Bien que l’agence dispose d’une grande quantité de graisses stockées pour produire de l’énergie pour les muscles, le problème est que ce processus visant à transformer les graisses en énergie, dans une lente et, pour cette raison, l’agence décide de l’utilisation des hydrates de carbone qui sont stockés dans les muscles et le foie sous forme de glycogène comme une source d’énergie, mais malheureusement, elles ne sont pas éternelles, et après une heure d’exercice en aller, et est-il lorsque le rendement sera en baisse. Mais, heureusement, dans le marché il ya beaucoup de les produits pour effectuer des dépôts d’énergie sont toujours remplis.

¿Quand manger des barres énergétiques?

Barritas energéticasLes barres énergétiques sont l’un des aliments les plus consommés par les cyclistes parce qu’ils fournissent des glucides et faire que ni la performance, ni l’énergie de chute. Cependant, quoi et quand manger?

les hydrates de carbone qui possèdent des barres énergétiques sont faciles à assimiler et contribuera à vous donner de l’énergie que vous méritez. La consommation de glucides peut varier entre 30 et 90 g pour toutes les 60 minutes d’entraînement avec votre vélo, en fonction de l’intensité et de la durée, donc, en théorie on devrait manger plus pour s’assurer que nous pouvons terminer la formation sans problèmes.

Le cyclisme, généralement, de prendre des boissons de sport que vous pouvez apporter des sels et hydrates de carbone pour donner au corps un regain d’énergie et, aussi, pour éviter la déshydratation. Toutefois, les barres énergétiques sont les principaux aliments solides que tous les cyclistes précis, en plus de certains fruits ou une poignée de noix. Consommer une barre toutes les 60 minutes, pour obtenir entre 25-50g de glucides. De vérifier la description du produit pour savoir comment de nombreuses offres.

Comment manger des barres énergétiques?

Barra energéticapeut-être que vous pensez excessif manger une barre d’énergie tout à coup, parce que certains ont tendance à être de grande taille, donc je vous conseille de le couper en petits morceaux et aller, de les consommer toutes les 20 minutes avec un peu d’eau. Éviter les bars qui ont une couverture, car elles sont plus difficiles à couper et à mâcher, et, par conséquent, il est préférable de les laisser pour une autre fois quand nous avons plus de temps pour ce faire.

Enfin, ne vous inquiétez pas au sujet de la quantité d’acides gras, de la colle, puisque ceux-ci sont nécessaires pour ce type de sport, parce que le plus de temps faut pour le faire, plus le métabolisme des graisses.

Comme vous pouvez le voir, barres énergétiques peuvent fournir du sucre et de l’énergie pour votre pratique pour être efficace. En outre, ils sont très faciles à transporter, car vous pouvez les transporter en toute sécurité dans votre sac ou votre poche et de les manger à n’importe quel endroit.