pour être en mesure De développer le nombre de la meilleure façon, l’exercice avec les listes déroulantes peuvent être un excellent, car il implique un effort dans les fibres musculaires en même temps qu’il y est un équilibre. Donc obtenir un retour fourni avec cette routine, j’ai Commencer à partir de maintenant, de sorte que vous pouvez le remarquer les changements!
Tirez-poignée en supination
Avec ce mouvement, vous allez travailler plus de fibres musculaires dans la partie inférieure de la dorsale. Pour ce faire, de s’asseoir et de prendre la barre ci-dessous. Coller les coudes au corps et abaisser la barre de sorte qu’il touche presque votre poitrine. Ne laissez pas la barre de l’essor sans contrôle et ne pas tendre les bras au maximum, il est nécessaire de maintenir la tension. Effectuez 3 séries de 10 répétitions.
Tirant avec une prise neutre
Ce mouvement renforce la tige et réaffirme le “V” de la torse, et même des impacts sur la partie inférieure de la dorsale. Pour ce faire, asseyez-vous et prendre du triangle. Faire des dips avec les coudes près du corps. Ne laissez pas le triangle d’augmenter sans contrôle et ne pas tendre les bras au maximum, il est nécessaire de maintenir la tension. Effectuez 3 séries de 10 répétitions.
Tirez-grip avec ups
Grâce à cet exercice, vous allez travailler la partie supérieure de la dorsale. Pour ce faire, asseyez-vous et prenez les extrémités de la barre. Levez la tête et amener la barre à presque toucher la poitrine avec elle. Les contrats à obtenir vers le bas. Ne laissez pas la barre de l’essor sans contrôle et ne pas tendre les bras au maximum, il est nécessaire de maintenir la tension. Mais il n’est pas nécessaire d’utiliser des poids, parce que sinon, vous devrez vous impliquer les épaules et les bras. Effectuez 3 séries de 10 répétitions.
Ainsi que les chiffres commencent à se développer, vous effectuez ces exercices régulièrement et voir la différence. Rappelez-vous que le développement de la même sera essentiel de sorte que le dos est dans la position correcte. Mais connaissez-vous d’autres mouvements? si oui, merci de partager vos expériences.