Si dans vos plans est le marquage de l’abdomen, rappelez-vous qu’il n’est pas nécessaire d’effectuer des abdominaux tous les jours pour le faire, car elle ne sera forte, mais n’a pas marqué. Suivez donc ces conseils pour montrer un pack de six de la meilleure façon Prenez note!
Effectue différents types d’exercices
Est bon les travaux de différents exercices intercalándolos jour de la semaine. Par exemple, pour démarrer l’exécution abdominale ciseaux, l’autre jour, n’abdominale côté, et enfin abdominale déclencheur à 20 répétitions de chaque. Mais pour compléter il peut incorporer des poids pour de meilleurs résultats.
Complète la routine avec un plan de nutrition
Le régime alimentaire est important d’être en mesure de aide à réduire d’un grand pourcentage de graisse. En règle générale, vous devriez incljuir de 60 à 70% de calories provenant de glucides, 10 à 15% de protéines et 30% de graisses. Alors, quand il s’agit de votre alimentation les aliments à faible indice glycémique comme les pâtes de blé entier, de légumes, d’avoine et d’agrumes. N’oubliez pas de boire de l’eau et effectuer 5 à 6 repas par jour.
Intégrer explosive de l’exercice
Comprend “burpees” après l’exécution de la craque pour être en mesure de pour parvenir à définir l’abdomen rapidement. Si vous faites 4 séries de “burpees” pendant 30 secondes, puis se reposer encore 30 secondes.
Faire de l’exercice aérobie à la fin de la routine
afin D’augmenter la dépense calorique de l’exercice aérobie est idéal, puisque conduit à une combustion des graisses du corps. De sorte que ces activités comme la course, le cyclisme, l’étape et même monter et descendre les escaliers peuvent être utilisés comme des exercices d’aérobie. Vous pouvez varier la séance d’entraînement ou de choisir celui que vous aimez le plus.
Maintenant que vous savez comment vous pouvez définir l’abdomen de la meilleure façon. Alors n’attendez plus et commencez dès aujourd’hui. Laissant de côté ces idées fausses que les pilules et dispositifs, tels que les stimulateurs vont à des miracles dans votre corps. Rappelez-vous que la constance et le bon rythme sera la clé pour atteindre l’objectif Qu’en pensez-vous?Avez-vous l’essayer?