De la salade, des protéines, idéal pour les muscles

Ensalada proteica Lorsque vous pensez à une salade, la première chose qui vient à l’esprit est un aliment qui est pleine de couleurs et de fraîcheur, mais si l’on ajoute à cela le des éléments nutritifs qui peuvent contribuer à l’agence, c’est encore mieux. Donc, il n’y a pas de meilleur montre que cette recette de la salade de protéine qui est excellent pour les muscles et la peau c’Est très facile!

Ingrédients

Pour la salade

  • une demi-poitrine de poulet
  • 1 pomme
  • 1 avocat
  • 50g de noix
  • 20g de graines de sésame/sésame
  • la Quantité requise de tendres pousses de laitue
  • Quantité nécessaire de sel
  • la quantité Requise de poivre

Pour la sauce

  • 3 cuillères à soupe de câpres
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 125g de yaourt naturel
  • 1 citron

Dessin étape par étape

  1. Laver les fruits et les légumes
  2. assaisonner les poitrines de poulet et conduit à une poêle avec un peu d’huile d’olive pour la cuisson. Lorsque cette liste, laisser reposer pendant quelques minutes et couper en lamelles
  3. les Couper en fines tranches la pomme et l’avocat. La réservation.
  4. en Attendant, pour la sauce: mettre dans un bol le yaourt, l’huile d’olive, et le jus de citron jusqu’à ce que homogène. Enfin ajouter les câpres et remuer.
  5. assembler la salade: dans un grand bol versez les pousses de laitue, pomme, avocat, noix de grenoble hachées. Versez la sauce et mélangez.
  6. ont Servi et saupoudrer les graines de sésame/sésame.

Cette délicieuse salade caractéristiques des protéines de haute qualité, ce qui aide à la formation des muscles résistants, et même garder les tissus en bon état. D’autre part, le poulet, l’avocat et les noix aussi fournissent des protéines d’origine animale et végétale, respectivement. En ce qui concerne la pomme de l’arginine, un acide aminé essentiel pour la peau et les muscles et aide à éliminer les toxines de l’organisme.

Ensalada polloComme vous pouvez le voir salade a une contribution importante de protéines qui sont essentielles pour l’organisme. Donc, commencer à faire cette recette et donner une touche unique en ajoutant ou en modifiant des ingrédients qui peuvent avoir le même ordre que les lentilles, le quinoa, pois, etc.