Crêpes à la farine d’avoine, recette saine

Crepes de avena y frutos rojosLes crêpes, les gaufres ou les crêpes comme souvent appelé dans certains pays d’Amérique latine, sont un excellent choix pour un petit déjeuner, déjeuner, collation ou un repas avant ou après la séance d’entraînement, selon toujours des ingrédients. avoine est considérée comme un super aliment, car elle a de nombreuses propriétés et bienfaits pour la santé. Il est nutritif et riche en hydrates de carbone à index glycémique bas et de fibres, ce qui aide à perdre du poids, contrôler les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang et la suppression de l’inflammation dans l’utérus. Si vous souhaitez inclure ces aliments dans votre régime alimentaire, alors je vais laisser la recette pour les crêpes à l’avoine.

Ingrédients

Pour les crêpes

  • 100 ml de lait écrémé
  • 3 cuillères à soupe de son d’avoine
  • 3 cuillères à soupe de farine de blé entier
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 œuf

Pour accompagner

  • 1 banane
  • Miel c/n
  • Fruits

Développement étape par étape

1. Pour faire les crêpes à l’avoine mettre de la farine de blé entier, le son d’avoine, du lait écrémé, une cuillère à café de cannelle en poudre et l’oeuf dans une tasse et mélanger très bien jusqu’à obtenir une préparation homogène.

2. Mettez la casserole anti-adhérente dans le feu, et lorsqu’elle est chaude, placez une portion de pâte et laissez cuire pendant quelques minutes.

3. Quand il commence à faire des bulles, vous serez prêt à être transformé avec l’aide d’une spatule.

4. Laisser cuire quelques minutes de plus et lorsque la pâte des bords soient dorés, il sera temps de les enlever avec soin.

5. de Nouveau, répétez les étapes jusqu’à ce que vous en avez fini avec la pâte et après avoir fait les crêpes de farine d’avoine, servir avec de la banane coupez-les en tranches, les fruits rouges et un filet de miel.

Comme vous pouvez le voir recette pour les crêpes à l’avoine il est très facile à préparer, délicieux et nutritifs. Si vous voulez savoir plus de recettes santé, découvrez la catégorie Nutrition, où vous pouvez voir l’étape-par-étape pour faire quelques barres de protéines de substitution pour les collations et de perdre du poids.