les athlètes et les amateurs de fitness souhaitez retourner dès que possible à l’action après avoir subi une blessure. Cependant, le fait de reprendre le travail acharné n’est pas aussi facile qu’il y paraît et peut être frustrant. Donc ici, je vous laisse avec quelques conseils pour le retour à l’activité de la meilleure façon.Être patient
il Est nécessaire de suivre le plan de traitement prescrit par le médecin et essayer de laisser la frustration ou de l’inquiétude de côté, car cela peut augmenter le poids. Le corps prend du temps pour se guérir lui-même. L’exercice avant de vous guérir complètement n’est jamais bon.
Éviter des risques inutiles
Si vous avez plié, la cheville, et supposons que, pour faire une séance d’entraînement du haut du corps sera l’option, vous devriez peut-être réfléchir à nouveau. Bien que les muscles sont individuelles, la réalité est que le corps est une unité complète et reliés par des tissus complexes. Ainsi, certaines lésions peuvent pas affecter la capacité à exercer d’autres parties du corps, mais vous pouvez appliquer un peu d’effort pour provoquer une réaction en chaîne et, par conséquent, un déséquilibre qui peut blesser plus. Pour cette raison, il est idéal pour pour aller à un professionnel de la santé et de la tenir hors de tout doute.
l’Exercice de manière intelligente
vous devez être conscient du fait que le corps perd de la condition facilement lorsque vous arrêtez l’exercice. Donc une bonne façon de reprendre l’entraînement après une blessure, est de se concentrer sur la durée de l’exercice et de ne pas l’intensité au moins les premières semaines. Par conséquent, les mouvements de faible impact, avant de faire des versions de beaucoup d’efforts.
d’Esprit positif
Essayez de garder une attitude positive et ne pas laisser le plus petit détail peut jeter votre mode de vie sain. Si vous commencez à souffrir de dépression, essaie de trouver d’autres activités qui aident à améliorer l’humeur jusqu’à ce que la blessure est guérie complètement.
ne Pas oublier que ce que les plus vieux qui est a toutes les raison de, “il vaut mieux prévenir que de se lamenter”. Alors, allez avec soin et attention à l’exercice. Maintenant que si il ya une blessure, prenez le temps suggéré pour reprendre une activité physique. Suivez les instructions de votre médecin et d’écouter votre corps.