il ne fait Aucun doute que le sport est l’un des grands alliés de la santé, mais vous devez savoir qu’il ya des vitamines et des minéraux qui aident notre organisme à bien récupérer après une séance d’entraînement, surtout si vous voulez éviter les blessures.
au-delà de l’âge, la répétition de l’exercice peut provoquer une usure prématurée des articulations en raison de la perte de collagène. Lorsque cela se produit, les os des articulations frotter les uns contre les autres, générant beaucoup de douleur. Cela se produit généralement après l’âge de 40 ans, mais il y a aussi des jeunes qui pratiquent un exercice physique intense par exemple la course, est un sport de haut impact pour les articulations.
Cette perte de collagène est souvent plus répandu chez les femmes, par les changements hormonaux qu’ils vivent au cours de la grossesse et la ménopause qui permettent de réduire l’oestrogène.
qu’est-Ce que le collagène?
le collagène est l’une des plus abondantes de notre corps, car il fournit la structure et l’élasticité des tissus. De la même manière une partie du cartilage, les tendons, les os, les ligaments, les muscles, la peau, les vaisseaux sanguins, le tissu conjonctif qui protège nos organes vitaux, des gencives, du cuir chevelu, de la dentine et de la cornée de l’œil. Comme le temps passe, le collagène commence à se dégrader et il semble à l’usure et à la déchirure dans les articulations, la peau, les rides et la perte de densité osseuse. Si ce processus s’accélère rapidement, peut être de l’arthrose et de l’ostéoporose.
Quelle est la principale source de collagène dans notre alimentation?
Le collagène peut être trouvé dans la viande, le poisson, le bouillon de poisson ou de viande, les plats à base de cartilage, la gélatine est utilisée pour préparer des pains et des desserts, etc. Toutefois, dans le cas des sportifs, le régime alimentaire manque de nutriments, de sorte qu’il pourrait être le recours à un complément alimentaire pour améliorer les articulations selon le médecin Lajo place d’un portail de bien-être et de la santé.
Quels add-ons devraient être inclus afin de contribuer à l’opération de l’articulation et de maintien de la densité osseuse?
- la Vitamine C: il est bénéfique pour le renforcement de notre système immunitaire et traiter les allergies et les rhumes. D’autre part, joue un rôle important dans la synthèse de collagène, qui est responsable de la souplesse et de l’élasticité de la peau. En outre, il fournit la structure des vaisseaux sanguins qui transportent l’eau, de l’oxygène et d’autres nutriments.
- de Magnésium: ce minéral est important dans la régulation nerveuse et la contraction et la relaxation des muscles. les légumes sont une bonne source de magnésium, en particulier ceux qui ont des feuilles vertes. Le soja aussi, comme les légumineuses, les noix, les crevettes, le thon, avocat, aliments de grains entiers, la banane et les graines.
- de Silicium: c’est un ingrédient actif qui contribue à la reconstruction des membranes cellulaires et de les rendre plus résistantes à l’oxydation provoquée par les radicaux libres. En outre, le fait que le corps metabolice le phosphore, le calcium et le magnésium, en supprimant progressivement le calcium de la paroi vasculaire, le déposer dans l’os.
Le silicium organique, le magnésium, la vitamine C et du collagène, vous aidera à garder votre corps en forme et prévenir les blessures. Et, si vous les avez déjà, vous serez en mesure de récupérer rapidement. Ces suppléments sont vendus dans les pharmacies et parapharmacies. Cependant, renseignez-vous avant auprès de votre spécialiste pour savoir quand les utiliser.