Conseils pour ne pas prendre du poids d’un gramme de ce Noël

Cena de Navidad muy completaÀ cette époque de l’année, il ya peu de gens qui sortent flamboyant sans kilos en trop. Le fait de manger, dîners, et même des petits-déjeuners de l’ozone stratosphérique en famille et avec des amis sont le pain de chaque jour, à Noël. Pour cette raison, nous voulons que, en plus d’être conscient de ce que vous mangez à chaque instant, vous avez une liste de conseils simples à réaliser qui vous évitera d’avoir à être sévère après les vacances de la quantité ou le genre de repas que vous prenez habituellement. Parce que, malgré la prise de certaines des meilleures recettes pour Noël, nous sommes encore en train de grossir et nous ne savons pas pourquoi.

  • Prendre de la protéine en premier: l’alcool, les glucides simples, comme les sucreries sont les aliments que vous mettre en appétit pour la suite, encore plus si on a un estomac complètement vide. Donc, vous avez à avant de prendre ces aliments chargés avec des protéines (poulet, dinde, jambon, viande rouge, etc) avant de commencer avec des boissons alcoolisées, des bonbons ou des petits pains, pains, etc., en Outre, gardez à l’esprit que la quantité de protéines que vous prenez dans chaque repas est d’environ 100 grammes.

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  • le Train tôt: nous savons que le matin de Noël sont à passer sur le lit ou sur le canapé au chaud. Cependant, vous obtiendrez d’excellents résultats si vous brûlez abondante calories en début de matinée. se Concentrer sur l’entraînement cardio-vasculaire comme les séances de HIIT ou de danses latines. Testez votre art de la danse en couple dans le salon de la maison quand vous vous levez, avant le petit-déjeuner, pratiqué Zumba, et profiter de ses avantages, ou toute autre activité qui permettra d’activer votre cœur et brûle des calories, et de rester loin de l’entraînement de la force de ces jours.

  • Un shake avant le dîner: comme nous le savons que des apports élevés de la nourriture dans ces dates se produire dans les heures de nuit, nous voulons vous offrir une recette savoureuse et qui vous empêchera de trop dans ces dîners. Une secousse composé par la moitié d’une banane, un verre de lait d’amande sans sucre, et une cuillère à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète. Cela va le prendre 1 heure avant les repas, et votre corps sera servi avec plus de nutriments que les repas, faire que je n’ai pas trop à aucun car ils sont déjà saturé.

  • Certains mouvements rapides: il y a des moments de la journée où vous avez quelques précieuses minutes que nous allons exploiter au maximum. Si la table est mise et le four devra faire son travail pendant environ 10-20 minutes, nous serons en mesure de donner à notre corps, avec quelques mouvements/exercices rapide dans la même cuisine. Plusieurs séries de fonds de triceps en le président, des fentes, des ponts pour les fessiers ou 60 secondes de fer à l’avant, seront valides et des exercices simples pour être très cuenta.

Varios zumos de frutas
  • le petit Déjeuner fort: il n’a pas d’importance lorsque vous mangez ou pour le dîner, le petit déjeuner devrait fournir à votre corps le plus de calories et les grammes de nourriture par jour. Cela permettra de réduire considérablement les chances d’un excès dans la consommation de ces repas et des dîners de famille dans laquelle, de toute vie, avez-vous déjà été contraints de manger même le plus petit détail de l’assiette. Votre grand-mère a également eu une grande partie du blâme.

  • Prendre les fruits entre les repas: c’est un détail à garder à l’esprit. En plus de nous garder satisfaits et sans un voraces de la faim au cours de la journée, des fruits obtenir debug partie de ces excès à laquelle nous sommes soumettant notre bien-aimé du corps au cours de ces jours. Une autre option est de prendre les fruits en jus ou des smoothies de débogage de la même façon, l’agence.

Entre ces conseils et d’autres qui peuvent vous donner, sera la clé de garder votre corps exempt de ces kilos en trop que personne ne veut. Noël est un moment de l’année très beau à transmettre à la famille et les amis, et détendu toute la journée, mais nous devons être conscients que notre corps a été conçu pour se déplacer, pour rester actif, en particulier à brûler plus de calories que nous ingérons tout au long de la journée, et sur ces dates, nous ne pouvons pas être plus d’inactifs que jamais, parce que nous allons gagner ce que nous voulons: des kilos et plus de kilos.