Si le froid est présent, et le temps est très changeant, de sorte que le sport est dans le fond, de sorte que de sortir de l’exercice est généralement pas une option. Cependant, il ya certains conseils pour faire face au froid et à poursuivre la formation.
la Nourriture pendant l’hiver
en Fonction de la routine d’entraînement va nécessiter l’énergie nécessaire pour maintenir le rythme. Donc en hiver, l’idéal est de manger des fruits et des flocons d’avoine au petit déjeuner, car à l’entrée de l’estomac provoque l’humeur pour améliorer et ne vous découragez pas dans l’activité physique.
Exercice petit à petit
au début de la formation, il est idéal pour commencer avec 15 minutes de lumière de l’exercice et de commencer progressivement avec le plus d’intensité de sorte que le corps devient de plus en plus familier pour les basses températures.
plusieurs couches de Vêtements
Lorsque vous effectuer l’exercice avec une veste, il est plus probable que les 10 minutes que vous souhaitez lancer. Mais pour éviter cela, il est préférable de s’habiller en couches. C’est-à-dire, un tee-shirt et un sweat-shirt confortable. De cette façon, vous pouvez aller retirer les vêtements, comme le corps se réchauffe, en évitant de tomber malade.
Hydratation nécessaire
l’Une des erreurs les plus fréquentes en hiver, c’est de penser qu’il n’est pas de la sueur et, par conséquent, n’est pas nécessaire de boire de l’eau. Mais que la carence peut conduire à une déshydratation. Donc en hiver, il est nécessaire de faire 750 ml après la formation.
Attention où vous mettez les pieds
Si le thermomètre indique des températures très faibles, au point que l’eau gèle. il Est préférable de chercher où est l’enquête pisa, tôt le matin peut se transformer en glace très facilement et, parfois, de provoquer un accident.
Donc, être conscient que l’exercice aide à être en bonne santé et elle est constante, alors il n’est pas une chose facile pour arrêter de fumer. De sorte que ni le froid, peut nous laisser allongé sur le canapé, ça va plutôt être un motiver plus d’effectuer l’activité physique avec l’soins pertinents.