Conseils pour débuter dans la pratique du Yoga Bikram

Bikram Yogail y a quelques années que la pratique du Yoga a réussi à écarter suffisamment pour toute personne à son son nom. En outre,cette discipline orientale psychologique, physique et spirituel a de nombreuses variantes, comme le Hatha Yoga, Power Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Iyengar, etc., et chacun d’eux a ses propres caractéristiques. En cette occasion, je vais laisser quelques conseils pour débuter dans la pratique du Yoga Bikram, une variante proposée par Bikram Choudhury.

Bikram Yoga est basé sur la pratique de cette discipline dans une salle de 42º C. La classe dure environ 90 minutes et, à travers elle, effectué des exercices de respiration et de 26 postures de Yoga. Si vous êtes à la pensée de s’inscrire dans une classe de Yoga Bikram, ces conseils pour les débutants sortira grand.

1. Vous aurez à supporter la chaleur

Practicando Bikram YogaAvec cela, je veux vous dire que les classes de Yoga Bikram doit être effectuée dans une pièce avec une température élevée, qui n’est pas le même d’entrer dans un environnement chauffé. La sensation thermique dans une classe de Yoga Bikram peut être très mal à l’aise, donc, si cela vous dérange de sueur et de bouffées de chaleur, il est préférable que vous choisissez une autre variante, ou bien, respirez profondément, vous vous concentrez sur votre respiration et de continuer.

pourquoi faut-il résister à la chaleur? Les températures élevées de l’aide de la graisse du corps sera en mesure d’être mieux distribuées à être retiré rapidement. En outre, les muscles deviennent plus souples, ce qui améliore la technique de la postures et pour éviter les blessures, le sang circule correctement et la transpiration permet d’éliminer les toxines et perdre du poids.

2. Hydrate bien

beber agua para adelgazarPendant la séance de Yoga Bikram, vous devez éviter de prendre de l’eau de sorte que la sueur va aider à nettoyer votre corps. Toutefois, avant de la classe et d’après le même, vous aurez besoin de boire au moins 2 litres d’eau pour garder votre corps hydraté. Gardez à l’esprit que si vous buvez beaucoup d’eau avant de mettre en pratique le Yoga Bikram, vous pouvez vous sentir complet et mal à l’aise.

3. N’ayez pas peur de la sueur

Estudiantes de curso de Bikram Yogane vous inquiétez Pas, parce que d’autres personnes voient que vous êtes la transpiration, parce que tout le monde dans la classe sommes dans la même. Donc, ne pas avoir honte et de laisser les gouttes de sueur tomber sans nettoyer afin de ne pas perturber l’homéostasie, un mécanisme naturel très intelligent, ce qui contribue à l’équilibre de notre corps et maintenir la température du corps.

4. Manger de façon stratégique

Plátano cortadoÉvitez de manger beaucoup avant de pratiquer le Yoga Bikram. Alors qu’il est nécessaire de l’énergie, de consommer des aliments stratégique en petites portions qui peuvent améliorer vos performances sans sacrifier la mobilité. Une banane ou de tout autre fruit peut être une excellente alternative à tirer. À la fin de la même, de manger de façon équilibrée.

Maintenant que vous savez déjà tout ce que vous devez savoir avant de commencer votre premier cours de Yoga Bikram, j’espère que vous profitez de la session. Si vous vous sentez étourdi au cours de la même, de prendre une pause et de respirer doux et profondément, de se sentir mieux et de revenir.