Conseils mentalement à manger plus sainement

Consejos comer saludableL’astuce pour votre cerveau pour le contrôle des portions et de faire une meilleure nourriture aidera à atteindre le poids idéal. Gardez à l’esprit que c’est un processus graduel, mais elle doit être constante pour être en mesure de créer des habitudes saines pour la routine. Même la bouche et le cerveau va ajuster et, avec elle, ils vont apprendre à profiter d’un repas sans sentir de cette envie de boulimie.

Compte le nombre de fois que vous mâchez de la

Commence à le faire comme un jeu, mais pour être en mesure de goûter à la nourriture. Donc compte le nombre de fois que vous mâchez chaque aliment, et peu à peu augmenter avec chaque bouchée (il suffit de faire un peu plus de temps).

Garder une pause à l’intérieur de vous

, La prochaine fois vous vous sentez attiré par une énorme glace à la crème ou une grosse tranche de gâteau, imaginez que vous avez un bouton de pause. Donc , c’est d’attendre quelques minutes avant de la mettre sur le jeu et pense qu’il n’est pas beaucoup de la faim et, surtout, d’analyser si c’est une bonne décision pour manger ce gros dessert. Rappelez-vous que la frénésie alimentaire des décisions impulsives, mais vous pouvez aider à les contrôler.

de la Nourriture saine à la vue

Mettre des aliments sains en vue et sont dans la gamme. De cette façon, vous allez remplacer les aliments malsains. De cette façon, vous pouvez faire une sorte de jeu de caché-pour éviter la tentation et, avec elle, la gourmandise. Gardez à l’esprit qu’il est préférable de se rappeler la bonne habitude de visuel, il est normal que ce que vous observez dans le premier cas, sera la première chose que vous mangez. En outre, essayez d’éviter d’acheter de la malbouffe.

Mesurée portions avant de vous le servir

, il Est prouvé que le fait de manger directement à partir du conteneur amener à perdre le contrôle sur les portions de nourriture. Par conséquent, il est essentiel de ne pas oublier mesure de ce que vous allez servir. Être un truc infaillible pour le cerveau, à l’aide d’une cuillère fille de plus à servir et à manger.

Comer saludableRappelez-vous que l’alimentation saine dépend, dans une large mesure la façon dont nous pensons et comment nous le faisons, de sorte que les petits gestes font les grandes réalisations. Donc à partir de maintenant essayer de changer les habitudes et vous verrez comment pouvez-vous aider à perdre du poids de façon naturelle.