La capacité d'absorption de la vitamine B12 diminue avec le temps. Toutefois, 4% des femmes âgées de 40 à 60 ans souffrent d'une carence en ce nutriment. Il est donc important de reconnaître les signes ou signes qui pourraient indiquer un manque de vitamine B12, car ils sont essentiels au métabolisme des protéines et à la formation de globules rouges dans le sang et au bon entretien du système nerveux central.
Pâleur
Une carence en vitamine B12 provoque une carence en globules rouges, ce qui provoque la pâleur. En outre, en ne présentant pas un pourcentage considérable de globules rouges, il peut également donner à la peau une teinte jaune, en raison de la production excessive de bilirubine (substance légèrement rouge ou brune produite par le foie lorsque les globules rouges se décomposent).
Vertige
Le manque de vitamine B12 peut entraîner une perte d'équilibre, un essoufflement et un peu de vertige, surtout quand il y a un plus grand effort. En effet, le corps manque des globules rouges dont il a besoin pour obtenir de l'oxygène pour ses cellules.
Difficulté à respirer
Une difficulté à respirer est l’un des signes les plus remarquables après une carence en vitamine B12.. Être le même qui contribue à la production de la sécrétion d'hémoglobine, une protéine responsable du transport de l'oxygène dans le sang. Cela peut entraîner une diminution du débit d'oxygène dans les tissus, générant une anémie et une faiblesse.
Fatigue
Si la fatigue persiste pendant plusieurs jours, il est probable que le corps ait besoin de vitamine B12. Recherche de l'Académie de Nutrition et de Diététique Ils soulignent que ceux qui sont épuisés et sans énergie, bien que reposés, ont besoin d'augmenter les réserves de cet élément nutritif.
Problème de mémoire
Beaucoup de personnes qui ont une carence en vitamine B12 ont tendance à être atteintes de démence, surtout s’ils sont majeurs. Mais heureusement, un supplément nutritionnel en vitamines peut être d'une grande aide pour accélérer à nouveau la mémoire.
Si vous présentez certains symptômes, vous pouvez commencer par effectuer une analyse de sang et consulter votre médecin pour savoir comment combattre cette déficience dès que possible, en fonction de vos antécédents. Donc, vous devriez toujours être conscient de ce que votre corps vous dit.