Connaître les avantages d’inclure des cordes de bateau dans vos séances d’entraînement

Hombre ejercitandose con cuerdas de batallade Nombreuses fois, nous croyons que les non-coureurs ne parviennent pas à terminer la course par l’absence de résistance. Cependant, le problème est autre, parce que c’est en raison de l’insuffisance du volume de la force de travail. Heureusement, l’industrie du fitness nous présente constamment avec de nouveaux outils de travail à appliquer dans toute discipline sportive. Pourquoi, alors, je vais vous dire quels sont les avantages de la corde du bateau, les cordes de croosfit, la Bataille de la Corde ou de la Corde de la Formation, de sorte que vous pouvez inclure dans vos séances d’entraînement.

Quels sont les cordes pour le crossfit?

Ejercicio cuerdas de barcoDescifremos le mystère. La bataille de la corde est une corde entre 15 et 20 pieds de long et d’une épaisseur de 38 mm de Cette corde “bataille”, comme il serait traduit en espagnol, est conçu avec du nylon. Train avec la corde vous permet d’ajouter de la variété et de nouveaux défis à vos séances d’entraînement classiques, et d’éviter les excès de charge sur les articulations, car il s’agit d’un séance d’entraînement à faible impact conjoint.

La modalité la plus courante pour train avec les cordes de bateau consiste en tenant les deux extrémités de la corde, un à chaque main, et de faire de constants mouvements de haut en bas avec le bras de créer des vagues de 10 à 15 minutes. Pour ce faire, auparavant vous aurez besoin pour l’ancrage de la corde à un mur ou une colonne. Cette corde de formation est dynamique et amusant.

Quels sont les avantages de l’utilisation de cordes dans la formation?

Chico con cuerdas de batalla en almacénmême Si vous croyez que la formation avec des cordes est simple, ce sont exigeants sur le système musculaire et le système cardio-vasculaire. Pourquoi utiliser des chaînes de caractères est parfait pour les coureurs qui veulent améliorer leur force et leur endurance, en plus de brûler des calories. Avec les cordes de bateau vous permettra de travailler votre corps tout entier dans une façon polyvalente, améliorer le tonus musculaire, stimuler la santé cardiovasculaire, la diminution du pourcentage de graisse, et de travailler sur l’équilibre et la coordination.

Routine de trois exercices de base avec une bataille de la corde

Avec les cordes, pas splo le biceps et le triceps muscles sont impliqués, mais aussi les épaules et le noyau. D’autre part, il convient de noter qu’il est important de de maintenir une moyenne de haute intensité de faire les exercices et de respecter les pauses marquées. Effectuer trois séries de 30 secondes de travail et 30 secondes de repos entre chaque exercice indiqué dans la vidéo. Si vous aimez les cordes, peut-être vous êtes intéressé à connaître les bienfaits de la corde à sauter.