Connaître les avantages de l’ingestion de protéines secoue

Beneficios batido proteínasshakes de protéines sont l’une des boissons essentiel pour les athlètes. Mais ils ont une mauvaise réputation, parce qu’ils sont liés avec les gens avec beaucoup de muscle et ne sont pas toujours bien vu. Cette boisson est idéale pour les personnes qui veulent atteindre l’objectif de manière efficace, ou, pour ceux qui passent des heures et des heures dans la salle de gym. Donc, il est important de savoir les vertus de la prise de ce supplément.

il convient de noter que la protéine est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme, dans le cadre de la structure du corps est construit à partir d’elle. L’apport recommandé est de 0,8 g/Kg de poids de corps, donc un shake avec 20 grammes de protéines serait la quantité nécessaire. Donc, si vous êtes un sportif peut être augmenté jusqu’à 2g/Kg.

Bénéfices de prendre le shake de protéines

  • Améliorer les performances: si vous allez à la salle de gym est destiné à réaliser une routine difficile à une intensité plus élevée pour construire le muscle, le shake de protéines peut contribuent à cet effort. Même contribue à la réparation des dommages aux muscles qui peuvent causer le pour effectuer des sports extrêmes.

  • Abaisser le taux de cholestérol: la whey protéine a été en mesure d’identifier parmi plusieurs études pour être très efficace pour réduire le taux de cholestérol total ainsi que le LDL-cholestérol. Cela ne veut pas dire qu’il a la fonction des médicaments pour contrer la maladie, mais si peut être d’une grande aide.

  • Perdre de la graisse: la protéine a un effet rassasiant, ce qui conduira à vous sentir satisfait pour un temps plus long que les hydrates de carbone. En outre, il a un effet thermique, cela signifie qu’il va aider le corps à dépenser plus d’énergie pour digérer. Par conséquent, est associée à la perte de poids et de graisse.

  • pour Stimuler le système immunitaire: des protéines sériques contribue à renforcer le système immunitaire. Grâce à ses composants sont associés à différentes fonctions biologiques, qui comprennent des effets anti-bactériens, de l’activité antioxydante et la protection de certaines maladies, parmi beaucoup d’autres.

  • pour Réduire votre pression artérielle: une étude a constaté que la prise de suppléments de protéines apporte une réduction significative chez ceux ayant une pression artérielle élevée. Ainsi, un shake de protéine peut être efficace pour réduire le risque de maladie cardiaque.

Batido proteínasUn shake de protéines
vous pouvez le faire des choses positives pour le corps avec une alimentation équilibrée. Même pour ceux qui sont végétariens. Il est juste important, avant de vous ingérer cette boisson, à aller chez le médecin pour une évaluation préliminaire, en soulignant qu’il n’est pas un médicament.