Il y a des douleurs qui empêchent l’exécution. En fait, il est dit que lorsque vous vous sentez un grand inconfort, il est préférable de s’arrêter et de prendre quelques jours, pour durer et pour finir avec une blessure qui vous a amené hors du jeu pendant plusieurs semaines. Cependant, il existe d’autres la douleur peut être soulagée, car ils ne sont pas sérieux.Épaule tendue
Ralentit votre rythme. Immédiatement regarder vers l’avant et tourner la tête à 45 et incline la tête vers le bas. Avec la main gauche permet de tirer la tête en bas. Maintenez quelques secondes, relâchez et répétez 10 à 15 fois.
la Raideur dans le cou
Aurait pour ralentir et de regarder vers l’avant. Après environ une oreille à l’épaule du même côté et tirez-le doucement avec la main sur la tête pour aider à rendre le mouvement. Restez quelques secondes, relâchez et répétez le temps de vous le considérez nécessaire à enlever les tensions du cou.
Flatulences,
à Basse vitesse et des contrats de l’abdomen. Se pencher vers l’avant et vers le côté où se dressent la douleur, des ballonnements. Pressé dur avec la main au point de la douleur. Maintenant, si la douleur persiste, et met les pieds sur la verticale des épaules. Incliner le corps vers la couture et maintenez pendant quelques secondes. Relâchez et répétez l’exercice 10 fois ou jusqu’à ce que vous vous sentez à l’allégement de la.
la Tension dans la région lombaire
Sans cesser de courir, prend le nombril vers l’intérieur et vers l’extérieur pour être en mesure de dévisser les abdominaux trasnversos. Mais faible de la douleur, placez les mains sur les hanches et d’un arc. Restez dans la posture pendant deux secondes, relâchez et répétez 10 fois.
Crampe dans le gastrocnémien
Avec la présence de la crampe, il n’est pas nécessaire d’étirer immédiatement. Prendre la pointe des pieds et l’amener vers le tronc. Pour augmenter l’intensité tend à incliner le corps vers l’avant. Le rester pendant 10 secondes et répétez 10 fois, ou jusqu’à ce que congé de tensions.
Donc rien ne va empêcher que votre carrière est effectuée. Par conséquent, la prochaine fois que vous allez pour courir, rappelez-vous comment faire pour récupérer ces perturbations rapidement. Maintenant, si la douleur persiste, il est préférable d’aller avec le médecin pour une évaluation et approfondie.