Cette année, vous avez sûrement commencé du bon pied pour rester en forme et en bonne santé. Mais peut-être que cela vous coûtera du travail en matière de nourriture. Il est donc temps de connaître certains des astuces qui vous aideront à adapter vos recettes afin de minimiser les matières grasses, le sucre, le sel, les calories et augmenter le nombre de fibres.
Couper avec la graisse
S'il est nécessaire de faire frire les aliments, il est préférable d'utiliser une poêle antiadhésive pour la friture sèche, ou réduire à une cuillère à café. Si vous sentez que votre nourriture sèche, ajoutez un peu d’eau. Les huiles que vous utilisez, il est préférable d’être riches en bonnes graisses telles que l’huile d’olive.
Couper avec les sels
La plupart des recettes nécessitent du sel. Mais une bonne idée pour commencer à remplacer le sel consiste à utiliser des condiments tels que le poivre, les épices, les herbes, le vinaigre ou le jus de citron. Utilisez une calculatrice de sel pour savoir combien de nourriture vous avez réellement dépensée.
Couper le sucre
Utilisez moins de sucre lorsque vous cuisinez. La plupart des desserts fonctionnent bien avec d'autres alternatives telles que le miel bio, le sirop d'érable, la stevia et les noix, etc. Maintenant que vous pouvez remplacer ces desserts pleins de sucre pour un fruit.
Augmenter la fibre
Découvrez l'utilisation d'alternatives brunes telles que les pâtes alimentaires ou le riz (grains entiers), entre autres, puisque vous aurez une fibre supplémentaire pour vous sentir satisfait plus longtemps.
Les légumes, l’avoine, les céréales, les légumineuses et les graines sont des aliments bénéfiques. Aussi, optez pour des repas faibles en gras et sans écrémage et optez pour le naturel. N'oubliez pas que la consommation d'eau naturelle est toujours importante pour le bon fonctionnement du corps.
Commencez donc par ouvrir votre paysage et mangez des aliments riches et nutritifs. Vous verrez que tout cela vaut la peine d'aider Prenez soin de votre corps et sentez-vous mieux que jamais.