Comment obtenir la pagaie idéale, en quelques étapes simples

Remo en el muelleChaque année, nous réalisons l’importance d’utiliser certains de la machine, à un roman, à l’œuvre dans notre corps la façon la plus complète et donc d’atteindre certains des objectifs plus optimal. Selon les experts, la chose la plus importante dans l’exercice sur le rameur n’est pas la vitesse, mais la puissance que vous imprimez sur chaque trait/pull. Pour cette raison, nous allons enseigner, avec quelques conseils, comment vous pouvez améliorer votre style et de la formation sur la palette. Et si vous ne l’avez pas essayé, ne manquez pas les raisons pour lesquelles vous devriez commencer avec la pagaie.

En premier lieu, si vous allez commencer une séance d’entraînement basée sur l’aviron, soit sur la machine ou sur les poulies et des exercices avec des haltères, et si vous avez des douleurs, légère, en retour, n’est pas recommandé que vous commencez même. Formation sur la machine à ramer exige une disponibilité totale de votre dos parce que leur effort est unique. Mais, vous ne savez pas, c’est que avec seulement 2 étapes simples, votre aviron permettra d’atteindre un grand niveau. Et, pour l’anecdote, je vais vous dire que si vous êtes un coureur, votre technique s’améliorer avec la pagaie.

pour Isoler le travail des jambes

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Sur l’aviron, non seulement pouvons-nous travailler sur la circulation sanguine, mais de la même manière nous avons l’occasion de l’exercice isolé de muscle. Dans ce cas, les jambes, dont les forces sont essentiels pour déterminer le moment de la plus tard de la palpation dans l’aviron. Le mouvement que nous devons faire, c’est la même chose avec eux dans les grandes quantités commun, à la grande différence de ne pas plier ou un apex du bras (ou à l’aller ou au retour). Nous allons simplement utiliser les jambes pour se déplacer sur la plate-forme de l’aviron.

pour Isoler le haut du corps

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pour Travailler les bras et le dos, est essentiel pour la formation de l’aviron. Pour cette raison, et comme nous l’avons fait précédemment, maintenant aislaremos nos bras, laissant ses jambes étirées au maximum. Nous allons faire le même exercice appelé la “assis une rangée”, qui est généralement exécuté dans les poulies avec une salle de sport. Jambes tendues, dos légèrement inclinée vers l’arrière (environ 60°), et le canot vers nous, avec les coudes près de la côte. Nous pouvons le faire plusieurs séries avec une poignée en position couchée (paumes vers le haut) et d’autres, couchée (paumes vers le bas).

Remada-perfecta

c’est Maintenant le temps de mettre en pratique les exercices ensemble à l’unisson. Gardez votre dos droit en tout temps, votre cœur contracté, et effectue le mouvement des bras et des jambes dans le sens qu’il permet de ne pas frapper un membre à l’autre, qui est l’une des erreurs les plus courantes lors de la formation dans l’aviron. Mis tout les programmes de la machine, si vous en avez, et rema dans une série de 250, 500 et 1000 mètres de distance.