Comment maintenir notre technique quand nous sommes fatigués

Fatigadavous êtes dans votre premier marathon, ou dans l’un des plus difficile de triathlon que vous avez vécu, et votre technique de course commence à laisser à désirer, en raison de l’extrême fatigue que vous accumuler. Apprendre la meilleure technique de respiration dans la course, ou la posture correcte est simple, mais le perdre lors d’un test difficile, il est beaucoup plus facile à. La fatigue nous fait oublier la forme et de se concentrer sur la survie, sur l’objectif. Avec quelques étapes simples, vous aurez réussi à courir la course, au départ de perdre autant d’oxygène dans chaque bande de roulement, et d’arriver sains et saufs à la fin de l’épreuve.

Concentrer sur votre technique de course devrait être une constante dans votre programme la formation. Mais, nous devons comprendre que la technique est “correct” s’applique à tous les coureurs, nous ne sommes pas tous les mêmes et nous ne devons modifications sur notre mode de fonctionnement habituel. Donc, si vous avez besoin de gros changements, vous devez vous concentrer sur eux en tant que première mesure à prendre pour s’améliorer. Vous avez à déterminer vos forces et faiblesses dans ce type de courses de longue distance précédemment, et de se concentrer sur le maintien de la même forme qui vous permettra d’arriver à la fin avec le moins de fatigue possible. Cependant, de nombreuses fois, il devient impossible de maintenir cette technique depuis si longtemps, et avec une fatigue importante. Pour cette raison, il est essentiel de connaître les clés primaires pour pouvoir affronter les moments de fatigue.

Lorsque la course se passe bien et que vos sentiments sont bonnes, tout ce que vous avez travaillé sur iront correctement. Mais lorsque vous arrivez à la fatigue dans l’équation, nous allons voir comment la chose s’effrite par moments: la position commencez à perdre votre forme, votre cadence diminue, votre effort est plus important dans chaque bande de roulement, et le pire de tout, vous augmentez les chances de subir une blessure. Il y a une mince ligne qui sépare la fatigue de la reprise de sport, et nous devons dominer la région. Donc, la prochaine fois que vous arriver à cela, et vous commencez à vous sentir vers le bas au cours d’une longue carrière, envisager la suite de ces imples étapes pour vous aider à reconstruire votre forme au-dessus de la fatigue. Posez-vous ces preguntas:

Cansada mentalmente

  • Ojos: Que cherchez-vous à l’avant?

  • : Avez-vous de la mâchoire détendue?

  • les Épaules: Faites-vous de les maintenir loin de vos oreilles?

  • Bras: Peut se déplacer en douceur de l’arrière à l’avant?

  • les Mains: avez-vous fermé?

  • : Faites Ce que vous avez serré légèrement?

  • Fesses: avez-vous remarquez que votre contraction dans chaque bande de roulement?

une fois que tout cela est répondu que oui, nous pouvons passer à la suivante, cochez la case de votre corps pendant la course pour rediriger vos améliorations dans la technique:

  • accélérer votre rythme un peu.

  • Réduit l’impact de mettre l’accent sur l’intensification de avec plus d’aisance.

  • les Étirements de la colonne vertébrale.

  • Penchez-vous en avant à partir des chevilles plutôt que de partir de la taille.

Corredora agotadaAvec ces conseils et ces questions que vous devez vous poser lors de la course, votre technique ne doit pas être compromise à tout moment. Vous devez maintenir votre capacité physique et mentale, comme un tout, comme une unité. Par conséquent, en suivant ces étapes simples, vous n’aurez pas de problème à cet égard. Bien que, si vous voyez que vous êtes toujours en gardant en place avec ces conseils, votre corps vous dit “assez”, laisser l’affaire et s’arrête pour former, de faire un retour au calme, simple, rehidrátate et repose jusqu’au lendemain. nous Devons être conscients de nos limites. Même les athlètes de haut niveau souffrent de la redoutable pájaras dans vos séances d’entraînement.