Il n'y a pas si longtemps, nous vous avons expliqué comment un investisseur mettrait la main à la routine d'exercice que Saitama fait tous les jours d'avoir le corps fibreux et athlétique qui le caractérise. C’est pourquoi aujourd’hui, et si vous souhaitez un corps sculptural sur votre plage préférée, nous vous le dirons. quels sont les exercices du «plan Saitama» et ce que vous devez faire pour atteindre le même objectif que One Punch Man.
Plan Saitama
Ce plan de formation n'est pas compliqué, au contraire, n'importe qui peut faire ces exercices bien que la complexité soit le niveau de répétition et d’exercices aérobiques pratiqués tout au long du processus. Il est conseillé de commencer faire des intervalles de 10 ou 20 répétitions avec des pauses de 2 à 4 minutes (en fonction de votre endurance et de votre condition physique).
Le plus compliqué est peut-être arriver à courir à 10 km de la traction, sans pauses, mais pour cela, nous suivrons des indications similaires aux précédentes, en commençant par moins de kilomètres par jour (vous pouvez commencer par 3 sections sur 1 kilomètre) en faisant de brèves pauses toutes les 5 ou 10 minutes ou lorsque votre corps en a besoin. C'est important ne pas abuser des machines du corps si nous ne sommes pas habitués du sport et qu'il est commode de se reposer suffisamment, sinon vous pourriez vous retrouver avec une blessure.
Tableau d'exercices du plan Saitama
Et comme aucun plan d'entraînement ne peut être réalisé sans exercices, nous vous présentons ici le plan de répétition que vous allez suivre.
- 100 pompes: elles vous aideront à renforcer vos muscles et à renforcer votre épaules, deltoïdes, trapèzes, pectoraux et abdominaux supérieurs.
- 100 crunches ou crunches: serviront à muscler et à renforcer votre abdominal, oblique et bas du dos.
- 100 squats: vous améliorerez votre quadriceps, ischio-jambiers, jumeaux, genoux et dos en général.
- 10 km de course: ils vous aideront à avoir beaucoup plus de profondeur, à améliorer votre résistance et à augmenter votre niveau de métabolisme brûler plus de calories.
La vérité est que ce n'est pas un programme d'exercices techniquement très complexe, mais c’est vrai que vous aurez besoin d’une bonne partie de votre temps pour pouvoir tout faire de manière consécutive et pendant cinq à six jours par semaine. N'oubliez pas qu'il est fortement recommandé de faire une pause les jours d'exercice pour laisser vos muscles se développer. Le repos est essentiel pour que la musculature peut se développer sans difficultés.
Le régime du plan Saitama
Selon Saitama, une alimentation équilibrée consiste en manger trois fois par jour et ne jamais sauter le petit déjeuner et la raison ne manque pas. Mangez sain et équilibré, sans excès et sans défauts de quoi que ce soit en particulier et rappelez-vous manger des glucides et des légumes avant de faire ce plan, vous aidera à maintenir une alimentation complète et équilibrée.
Maintenant que vous savez tout ce que vous devez faire ou ne pas faire dans le plan Saitama, vous pouvez commencer à le mettre en pratique les jours de votre choix, même si vous devez vous rappeler que vous devez vous reposer et nourrir correctement, Profites-en!
Source Je Squatwolf