il ne fait Aucun doute que l’exercice apporte de grands avantages pour la santé. Cependant, quand on pratique un sport, il est essentiel de prévenir une blessure pour tous. Les lésions générées par la formation sont celles que la plupart des compromis sur la qualité de vie (un disque cervical hernie, la rupture du tendon d’Achille ou du ligament croisé antérieur, pour n’en citer que quelques-unes) et peut affecter les activités quotidiennes. Donc, il est idéal pour tenir compte de ces conseils pour éviter le risque que l’un d’entre eux.
Si il ya une bonne nuit de sommeil, vous serez en mesure d’accomplir une tâche ardue d’entraînement
formation durs ou lourds va impliquer des mouvements explosifs, et même une forte pression sur les articulations. Par conséquent, une touche à la prévention des blessures, est d’apporter un équilibre après l’activité, puisque ce solde sera de maintenir une contraction et la relaxation des coordonnées des muscles.
Garder à la fin de la séance d’entraînement, un tronçon de plus en plus intense
Étirer tous les principaux groupes musculaires quand ils sont pleins, le sang va évacuer les déchets produits (acide lactique) pour obtenir la flexibilité des muscles avec tout. Au contraire, pour étirer les muscles quand ils ne sont pas complètement chaud est un moyen de générer des entorses et des foulures.
Garantit une respiration partenaire que vous faites de l’exercice
il Est naturel pour les activités d’endurance nécessitent une respiration plus intense. Ainsi, lorsque vous êtes de levage de poids par exemple, il pourrait expirez la phase concentrique et à inhaler au cours de l’excentrique de l’abaissement de la phase. De ne pas être si, dans le temps peut augmenter le risque d’une hernie du disque de la colonne.
, de Sorte que ces conseils seront d’une grande aide pour éviter d’avoir une blessure qui se termine en quelque chose de grave. Donc, si vous n’êtes pas à l’aise en tant que vous le sortez de votre formation, il est préférable d’effectuer un zoom avec les experts afin qu’ils puissent auxiliarte de la meilleure façon. Mais saviez-vous plus de conseils pour éviter les blessures? si oui, n’hésitez pas à partager vos expériences.