Comment doit être le pain parfait pour manger

Pan multi cereal de moldeNous avons été la pensée d’une vie que le pain est le plus grand mal qui nous fait prendre du poids. Et il n’en est pas ainsi. parfois, il est mieux développé un votre propre pain à la maison, ce qui est assez simple, en lisant un peu sur internet, aller au supermarché pour acheter une miche de pain ou de pain. Certains pains ont des quantités plus élevées de glucides que les autres, mais n’est pas toujours ce nutriment que notre corps stocke et deviennent gros intestin, dans le long terme. Aujourd’hui, nous allons enseigner les composants maximale devrait avoir un pain avec le but de ne se produisent pas dans tous les nutriments essentiels, et qui ne nous conduit pas à engraisser que nous ne voulons pas.

il n’est Pas nécessaire pour éliminer le pain de notre alimentation, même si vous êtes sur un plan de perte de poids. Nous avons toujours dit et tous les experts prétendent, que dans un régime alimentaire sain tous les nutriments doivent être présents de manière équilibrée, et les hydrates de carbone sont essentiels pour notre corps. Quand vous allez pour acheter du pain, de regarder au-delà de “multi-grain”, ” multi céréales’, ‘avec des grains entiers’,, et Certaines de ces nom de son en assez bonne santé, mais il ya plus d’options, enrichi avec de la farine blanche. Vous avez besoin de lire les étiquettes dans le détail.

on ne peut Pas toujours trouver des hydrates de carbone dans le pain, les pâtes ou le riz, ou qu’il y a d’autres aliments qui contiennent eux, un peu plus élaborée et raffinée que les autres. Toutefois, les données qui nous intéressent sont ceux de d’autres nutriments présents dans le pain. Ces pains qui est en excédent des montants suivants de nutriments et ingrédients, ne doit pas faire partie de votre alimentation quotidienne. Ces données sont basées sur des unités de 100 grammes.

Pan elaborado

  • Pas plus que 110 kcal. pour 2 portions.

  • Au moins 2 grammes de fibres.

  • Pas plus que 4 grammes de sucres.

  • 3 grammes ou plus protéine.

  • 0 grammes de les graisses saturées.

Ce dernier sera le facteur déterminant. Très peu de pains sont préparés sans huile ou de graisses animales/végétales, de sorte que nous devons regarder de bonnes ou elaborarnos notre propre bars. Les avantages du pain dans nos habitude, allant de la réduction du taux de sucre dans le sang et la contribution de les vitamines B1, B2, B5, acide folique, jusqu’à ce que les minéraux que nous allons profiter de que le calcium, le magnésium, le sélénium, le potassium ou le phosphore. La quantité de glucides que nous n’avons pas indiqué parce que dans tous varient généralement entre 60 et 75 grammes pour 100 grammes de produit, mais il n’a pas d’importance dans ce cas. Comme indiqué ci-dessus dans la liste, est ce que vous devez regarder la prochaine fois pour acheter du pain.