Combien d’exercice physique ne?

runningselon l’Organisation Mondiale de la Santé, les adultes de 18 à 64 ans devraient pratiquer une activité physique de déplacement, de loisirs ou d’activités de loisirs, les activités professionnelles ou d’exercices programmés pour améliorer la santé de vos os et les fonctions cardio-respiratoires et musculaires, et de diminuer le risque de développer une dépression et d’autres maladies. Pour ce faire, vous devez consacrer à l’activité physique d’au moins 150 minutes par semaine. Cependant, une nouvelle étude multiplie les recommandations de l’OMS. Continuez à lire pour en savoir plus.

qu’est-ce qui dit que la nouvelle étude?

Beneficios bicicleta elípticaUn groupe de chercheurs américains et australiens, ont publié une nouvelle étude publiée dans le British Medical Journal, qui assure que multiplier par cinq les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé peut diminuer le risque de développer un cancer du côlon, le cancer du sein, de l’infarctus du myocarde, le diabète et d’accident vasculaire cérébral, qui sont les maladies les plus répandues dans la société occidentale.

ainsi dit au début, l’Organisation Mondiale de la Santé assure que c’est suffisant pour effectuer 150 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’intensité forte à prévenir les maladies et, par-dessus toutes choses, afin de réduire le risque de problèmes cardiovasculaires.

toutefois, il souligne aussi que, pour que les bienfaits de l’exercice sont encore mieux, vous devez augmenter à 300 minutes par semaine d’intensité modérée, l’activité physique aérobie, ou bien, pour effectuer 150 minutes d’activité intense.

La nouvelle étude indique clairement que, dans le but d’obtenir des avantages pour la santé, être effectuée entre 110 à 150 minutes par jour d’activité physique modérée ou entre 53 et 71 minutes d’activité vigoureuse.
Logiquement, vous pouvez se conformer à ces recommandations sans aller à la gym, parce que vous pouvez ne à 10 minutes en haut et en bas de l’escalier, 15 passé l’aspirateur dans toute la maison, 20 entraîner à courir, 25 de la marche ou de la bicyclette, et de 20 à effectuer le soin du jardin, et ainsi de suite. Si vous voulez savoir des routines d’exercice, aller à la catégorie des personnels de Formation.