La pratique constante de l’exercice s’offrir de grands avantages pour la santé qui sont liés avec le système immunitaire et cardiovasculaire. En faisant une activité physique d’intensité modérée au moins 30 minutes pendant 5 jours, ou 20 minutes d’exercice d’une plus grande intensité pendant 3 jours, permettra d’augmenter la capacité fonctionnelle, réduit le risque de certaines maladies.Mais tout n’est pas là, parce que l’exercice est aussi une excellente condition physique qui aide à transformer le corps considérablement, et même améliore la santé émotionnelle, en faisant des pensées positives à notre apparence, ce qui conduit à une bonne estime de soi.
Squat
Cet exercice renforce les hanches, les mollets et le cul. Stand et de le placer le long de la largeur des épaules. Faible, comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire. Le dos doit être droit, pour maintenir l’équilibre dans tout le corps. Vous pouvez lever les bras en face de vous. Répétez le mouvement jusqu’à ce que vous vous sentez à l’engourdir les veaux.
Abdominale
Avec ce mouvement va tonifier l’abdomen et les fesses. Prend en charge les paumes des mains et les boules de vos pieds sur un tapis de sorte que vous pouvez vous sentir dans votre dos une grande partie de la tension. Levez une jambe vers l’arrière aussi haut que vous le pouvez. De retour de la jambe par la flexion du genou jusqu’à l’intérieur de presque se toucher la poitrine.
Push-ups
Lors de l’exécution de cet exercice vous permettra de renforcer les muscles de la partie supérieure comme les bras, les triceps, les épaules et les pectoraux. Ponte à l’envers de repos des mains et les boules de vos pieds avec votre corps droit. Étirer les bras loin du sol et retourne à la position initiale. Faire 3 séries de 2 push ups et comme vous le progrès dans la technique permet de réaliser 3 séries de 10.
Lombaire
Ce mouvement aide à renforcer les muscles de la colonne vertébrale, en évitant à l’avenir de divers problèmes de dos. Allongez-face vers le bas sur le tapis et d’étirer les deux bras vers l’avant. Soulevez la partie inférieure et la partie supérieure du corps simultanément que vous le pouvez.
, Afin de ne plus penser et de commencer cette routine pour se sentir bien et de transformer votre corps et votre esprit. Vous verrez que vous allez vous sentir mieux Qu’en dites-vous?Oserez-vous?