C’est le seul exercice que vous devez faire à partir de maintenant

caminandoAvec seulement une heure de marche par jour, nous avons pu éliminer tous les douloureux des risques pour la santé auxquels sont confrontés nos corps à passer de nombreuses heures assis à notre travail ou d’étude. Une étude au niveau mondial ainsi ce qu’il dit. Les chercheurs analyse de l’activité de plus d’un million de personnes entre l’Australie, les États-unis et de l’Europe de l’ouest dans une tentative de comprendre la quantité de temps passé à l’actif au cours de nos jours.

Dans l’étude ont été classés en tant qu’individus (avec une moyenne de 45 ans) en 4 groupes en fonction de l’activité qu’ils avaient (à partir de 5 minutes par jour jusqu’à 60 à 75 minutes d’activité pour les plus actifs). Nous avons constaté que les gens que j’étais assis pendant 8 heures chaque jour, mais qui a été physiquement actif moins de risque de décès dus à des maladies chroniques par rapport à ceux qui ont passé moins de temps assis et n’a pas été très actif physiquement.

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les auteurs du rapport ont dit au journal The Lancet l’activité physique est importante, peu importe combien d’heures par jour, nous sommes assis. En effet, l’augmentation du risque de décès prématuré par le passé de nombreuses heures assis, il n’a pas été trouvé dans ceux qui ont été actifs au moins 60 minutes par jour. En outre, la marche est un bon moyen de lutter contre l’obésité.

chica felizBien que les autorités compétentes recommandent le maintien d’une vie active avec au moins 150 minutes par semaine d’activité (qui est moins de temps que ce qui détermine l’étude), les chercheurs disent que cela ne suffirait pas. , l’inactivité est liée à l’augmentation des maladies coronariennes, le diabète et certains types de cancers. Par conséquent, nous n’avons pas affaire à une question triviale, nous devrions prendre plus d’attention à elle.

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par conséquent, les résultats de cette étude sont d’excellentes nouvelles pour ces gens qui prétendent avoir très peu de temps pour aller à la salle de gym en raison de travaux. Dans une pause de 15 minutes de marche pendant que vous prenez votre collation sur le chemin du travail sur le vélo, etc Il existe de nombreuses façons de profiter du temps que nous perdons assis au travail ou d’études, et notre productivité augmentera si nous avons plus d’énergie après une activité physique modérée.