Ces aliments ont une quantité considérable d’acide folique

Persona comiendo aguacateaussi de l’acide folique, la vitamine B9, l’acide folique ou folacine. Est considérée comme une vitamine du complexe B qui a de grandes fonctions, qui sont engagés dans les processus métaboliques importants. En particulier, il est essentiel pour la formation de l’hémoglobine qui piège le fer, en minimisant le risque de graves malformations congénitales, prévient le cancer, joue un rôle favorisant de la quantité et de la qualité du sperme et stimule la sécrétion d’acide chlorhydrique dans l’estomac, parmi beaucoup d’autres.

de Levure de bière

La levure de bière a de grandes propriétés pour la santé. Parmi ses principaux avantages que la couronne est qu’elle est considérée comme une riche source d’acide folique, car il est légèrement supérieure à 1000 microgrammes par 100 grammes.

Asperges

esparragos verdeLes asperges sont les aliments qui ont un pourcentage significatif de l’acide folique. Une tasse de ce légume a un 65% de la quantité requise de ce nutriment.

l’Avocat

l’avocat a de grandes quantités d’acide folique. Donc, une tasse de cette alimentation fournit 22% de dit en éléments nutritifs, étant un composé qui est nécessaire sur une base quotidienne. En outre, il fournit de la vitamine K et de fibres alimentaires.

Betterave

remedios-remolacha-desintoxicar-higadoLes betteraves/betteraves est un puissante source d’antioxydants et même a une bonne quantité de l’acide folique. Une tasse quotidienne de betterave bouillie est équivalent à 34% des besoins quotidiens en éléments nutritifs.

Brocoli

le brocoli est l’un des les meilleurs aliments détox et c’est un fouet de l’acide folique. Manger une tasse de cette nourriture à environ 26% de l’acide folique par jour.

noix

Frutos secos

indépendamment des fruits secs (arachide/arachide, noix, amandes, etc.), en consommant il vous sera intégrant le corps avec une grande quantité d’acide folique.

Ces aliments ont une teneur élevée en acide folique et même avoir de grandes vertus pour le corps. Donc, commencer la planification de votre menu et incorpóralos, car avec cela, vous serez en mesure de pour donner bataille à certaines maladies.