Ce que propose le sport le corps et l’esprit?

Pareja corriendol’exercice, que ce soit de courte ou de longue durée, a été montré pour être bénéfique à la pratique de la santé, étant donné qu’il apporte mentale et le bien-être physique, améliorer la mémoire et la rapidité des idées, favorise l’optimisme, améliore l’estime de soi et génère des bénéfices de diverses maladies, comme la pression artérielle et l’ostéoporose, et ainsi de suite. Cependant, il est important de préciser que toutes les activités qui servent à améliorer la forme physique doit être fait de manière progressive. Continuer la lecture pour savoir ce que donne le sport le corps et l’esprit.

les Avantages biologiques à l’exercice physique

Mujer haciendo yoga

  • Aide à améliorer la condition physique et l’endurance.

  • Abaisse la pression artérielle.

  • Augmente la densité osseuse.

  • Aide à maintenir le poids du corps.

  • il Augmente le tonus musculaire.

  • Améliore la résistance à l’insuline.

  • Aide à améliorer la mobilité des articulations.

  • Augmente la flexibilité.

  • il Réduit la sensation de fatigue.

Avantages psychologiques

Mujer meditando
  • Augmente l’estime de soi.

  • Soulage le stress et les tensions.

  • Diminue l’isolement social.

  • Réduit la dépression.

  • Augmente l’état d’alerte.

  • Réduit la colère, de l’anxiété et de l’agressivité.

  • Augmente le bien-être général.

Suggestions d’activité physique à chaque âge

Errores Yoga
  • Si vous avez un bébé qui ne marche pas, aidez-le à faire de l’exercice plusieurs fois par jour avec des balles ou des jouets.

  • les enfants de moins de 5 ans doivent effectuer au moins 3 heures par jour d’activité physique de niveau d’intensité.

  • à Partir de l’âge de 5 à 17 ans, va effectuer des 60 minutes d’activité physique modérée ou vigoureuse, 3 jours par semaine.

  • La population adulte devrait effectuer 30 minutes d’exercice, 5 jours par semaine.

  • au Cours de la grossesse, il est conseillé de faire de l’activité physique pour rester en bonne santé, mais il est important d’éviter l’exercice du visage pour un moment, ou faire des sports ou des activités qui comportent des risques de chocs et de chutes.

  • au Cours de la période post-partum, l’idéal serait d’effectuer des exercices de Kegel.

  • de plus de 65 ans peuvent exercer de 3 jours à une semaine, en tenant compte de leurs limites.

Maintenant que vous connaissez déjà les avantages de l’exercice physique, je vous encourage à la pratique quotidienne, en tenant compte des suggestions que nous partageons également. Si vous voulez savoir les conseils, les avantages et les routines, jetez un oeil à la catégorie des Personnels de Formation.