Certes, votre entraînement est efficace, mais à part gagner de la force, vous voulez brûler des calories. Donc, cette alternative pourrait être la clé pour y parvenir. Donc, c'est juste une question d'inclure dans votre routine ces exercices avec des sauts commencer le plus tôt possible et atteindre l'objectif.
Sauts de squat
Grâce à ce mouvement, vous pouvez travailler vos jambes et vos fessiers. Cet exercice n’est rien de plus que de faire des squats avec des sauts. Pour cela, Impulsion de lever les pieds du sol et de tomber dans une position accroupie. Rappelez-vous que le genou ne doit pas dépasser la pointe du pied et que les jambes doivent former un angle de 90 °.
Tuck saute
Avec ce mouvement, vous travaillerez vos jambes et votre abdomen et vous allez même brûler quelques calories. Pour ce faire, sautez les deux genoux contre votre poitrine autant que vous le pouvez. Gardez à l'esprit que lorsque vous avez terminé le saut, vous devez plier les genoux. Lorsque vos pieds reviendront au sol, ils amortiront l’impact.
Planches à sauter
C'est un excellent exercice pour travailler l'abdomen, les épaules, les jambes et les lombaires. Mettez-vous en position de repassage et sautez d'un côté à l'autre avec une impulsion petite mais constante.
Box saute
Exercice dans lequel la partie centrale du corps, les jambes et les fesses sont travaillés. C'est un mouvement qui consiste à sauter avec les deux jambes ensemble. Il suffit de prendre l’impulsion en pliant les genoux et d’avancer les bras. Impulse et saute par-dessus la boîte avec les pieds posés dessus. Une fois en contact avec la surface, allongez les hanches et alignez le corps.
Si ces exercices sont effectués régulièrement, vous pouvez accomplir la tâche.. N'oubliez pas qu'un étirement avant et après l'entraînement fera une différence pour éviter les blessures et préparer les muscles. Le repos est également essentiel, de même que les mouvements deux ou trois fois par semaine et non de manière consécutive pour ne pas surcharger les muscles.