Les bâtons de protéines sont très populaires, il y a beaucoup de saveurs, mais ils apportent avec eux une grande quantité de sucre, de mauvaises graisses et des additifs que dans le long terme, sont nocifs pour la santé. Donc, si vous êtes à la recherche pour une barre de protéines rempli avec ingrédients sains qui vous aideront à perdre du poids, voici une recette super facile à faire. Vous pouvez même être une partie de casse-croûte qui va vous donner un de l’énergie supplémentaire.Ingrédients
- 80 g de flocons d’avoine (moyen râpé)
- 20 g de graines de lin/lin (sol)
- 45 g de beurre de cacahuète (sans sucre)
- 45 g de poudre de protéine
- 45 g de cacao en poudre (sans sucre)
- 15 g de miel naturel
- 5 g de cannelle en poudre
- Quantité d’eau nécessaire
Dessin étape par étape
- Dans un récipient verser le beurre d’arachide et le miel, mélanger jusqu’à ce que homogène.
- pour les incorporer au mélange avant de cacao et, si nécessaire, ajouter un peu d’eau jusqu’à ce qu’il unifie. Ensuite, répétez le même processus avec la poudre de protéine.
- Après ajouter la cannelle et se marient parfaitement. Laisser reposer pendant quelques minutes.
- temps Écoulé, ajoutez les flocons d’avoine, et, si nécessaire, verser un peu d’eau. se Termine avec les graines de lin.
- Placé sur un siliconées, s’aplatit et donne une forme carrée. Vous emmène au réfrigérateur pour 12 heures.
- Tire barres courtes et enregistré dans un récipient jusqu’à ce qu’ils soient utilisés.
Avantages clés
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Gardez à l’esprit que d’une quantité de protéines lors d’un repas que vous allez cause sentir satisfait pour un temps plus long, de sorte que vous éviter les affres de la faim qui vous font réaliser un tel régime alimentaire équilibré et, avec elle, quelques kilos de moins.
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L’augmentation de protéines dans un régime alimentaire faible en calories va aider à perdre du poids. Mais que la perte de poids sera surtout la graisse et, par conséquent, le muscle va être maigre.
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un Autre facteur à considérer dans la perte de poids est de manger 5 ou 6 fois de petits repas par jour avec un temps plus court entre chacun d’entre eux, parce que c’est aide à réguler le taux de sucre sanguin, pour stimuler la combustion des graisses, de fournir un niveau optimal d’énergie et le bon fonctionnement du métabolisme.
Maintenant que vous savez tout ce que vous pouvez faire ces barres de protéines, vous obtenez un bon d’arsenal et de les charger dans le sac pour que le temps libre au travail ou lorsque vous quittez la salle de gym, vous allez voir les livres tombent plus rapidement que vous pensez.