Avantages de la course pendant la grossesse

Corredora embarazada parquependant De nombreuses années, les femmes enceintes ont été recommandé de s’abstenir de faire tout type d’activité physique. Il a été estimé qu’un tel effort serait préjudiciable à la fois pour la mère et le bébé. Cependant, les temps changent et la science des recherches, et en tire ses propres conclusions. Aujourd’hui, les médecins recommandent aux femmes qui ont exercé avant de devenir enceinte, de poursuivre leur activité pendant la grossesse, mais avec une plus faible intensité. Mais ce que les avantages que cela apporte?

des études Récentes montrent que l’activité physique a un effet positif tant les femmes enceintes ainsi que celles qui ne le sont pas, avec les mêmes avantages. Tout en étant en forme et forte est l’un des principaux objectifs de la grande majorité des femmes, rares sont ceux qui croient que l’exécution doit être pris en compte. D’une part, il n’est pas conseillé de commencer une nouvelle routine d’exercice intense pendant la grossesse. Dans tous les cas, vous pouvez être besoin de diminuer un peu en même temps que la grossesse progresse.

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Embarazada corriendoen tant Que courtier, Kelly Collins, de RunningMomCoach a connu quelques-uns des avantages de l’activité physique pendant la grossesse à la première personne.

“Implique beaucoup de travail et d’effort pour donner naissance. Il est difficile de. Lorsque vous exécutez, vous êtes en train de faire quelque chose de compliqué. Mais quand vous êtes enceinte, tout devient beaucoup plus difficile.”

Les avantages de l’exécution de enceintes

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Selon Collins, ces avantages n’affectent pas seulement le moment de la livraison, mais aussi pendant les 9 mois de la grossesse. Pendant ce temps, la femme souffre de maux de tête, crampes dans les jambes, l’insomnie… Collins affirme que, dans chacun de leurs grossesses (un total de 3) à gauche de courir plus longtemps à chaque fois. Ce qui l’a aidé à de dormir paisiblement la nuit, j’avais plus d’énergie le lendemain et les crampes ont disparu.

Les médecins sont d’accord que l’exercice peut améliorer et/ou prévenir certaines des maladies les plus courantes associées à la grossesse. Cela crée une expérience beaucoup plus sain et, éventuellement, plus sûr.

Une récente étude publiée par l’Institut des Sciences du Mouvement et de la Médecine du Sport de l’Université de Ginegra (Suisse), a constaté que l’activité physique pratiquée régulièrement démontré à apporter des avantages à la fois pour la mère et le fœtus. Les effets positifs sur la mère comprend:

“Une meilleure fonction cardio-vasculaire, l’augmentation limitée au cours de la grossesse, diminution de l’inconfort musculo-squelettiques, la réduction de l’incidence des crampes musculaires, amélioration de l’humeur, et une réduction de deux gestationnel le diabète gestationnel et d’hypertension.”

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l’éducation d’un enfant est en bonne santé depuis le début

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Les avantages de rester actif physiquement au cours de la grossesse n’est pas seulement s’arrêter sur les mères. Les bébés peuvent aussi l’expérience d’un certain nombre de résultats positifs. À partir de l’étude de Genève, nous pouvons dire que: “les avantages pour le fœtus comprennent une diminution de la masse grasse, l’amélioration de la tolérance au stress et d’une maturation neuro avancé”. De toute façon, ce n’est pas applicable à 100% des femmes. Chaque femme est différente, et avec votre médecin, vous devrez créer une approche individualisée de votre corps. Selon une étude de l’Université de Marywood:

“L’individualisation d’un programme d’exercice pour les femmes enceintes implique un examen médical avec l’utilisation d’un questionnaire sur les activités de préparation à la grossesse, une estimation du niveau de l’activité précédente, et le développement d’un programme spécifique pour une femme.”

Si un athlète est en bonne santé et a été “approuvé” par le médecin à poursuivre l’activité sportive pendant la grossesse, nous suggérons que suivez son programme de 9 mois, si possible, profiter de tous les avantages que l’exercice physique peut offrir. Si une femme est un coureur, nous vous recommandons de continuer à courir, mais en réduisant de 50% l’intensité de votre activité progressivement jusqu’à ce que le dernier mois de la grossesse.