Augmente votre musculaire de remise en forme avec des betteraves

Beneficios del betabelLes betteraves, également appelée betterave dans certains pays, il est une nourriture complète de propriétés nutritionnelles, et la première piste de réaliser cela, c’est grâce à sa couleur rouge, pois, ce qui indique la présence de puissants phytonutriments connu comme betalainas, qui fournissent des effets anti-inflammatoires, antioxydantes et détoxifiantes. La recherche récente a montré que les composés de la betterave, contribueraient à l’amélioration de la santé de muscle, qui n’est pas seulement une grande attraction pour les athlètes, mais aussi pour maintenir la fonction musculaire que nous vieillissons.

les Avantages du jus de betteraves

Zumo betabelles betteraves sont une source de nitrates sont transformés en oxyde nitrique dans le corps. Cela contribue à améliorer la santé cardiaque et la prévention des maladies cardiovasculaires, car il permet de dilater les veines et les artères de voyager à travers le corps.

des Chercheurs de la Faculté de Médecine de l’Université Washington dans le Missouri, ils ont également trouvé que nitrates dans les betteraves à améliorer les performances musculaires des sportifs et des avantages à tous les gens qui ont l’insuffisance cardiaque.

d’autre part, le professeur adjoint au département de radiologie de la faculté a mené une étude dans laquelle les participants ont consommé un verre de jus de betterave, et à l’expiration d’un délai de deux heures, le résultat de cette recherche a été de 13% d’augmentation de la force des muscles et une augmentation de 16% dans la résistance. Aussi, el betteraves pourrait améliorer la tolérance à l’exercice de haute intensité, la diminution de la pression artérielle par une moyenne de 4 à 5 points et d’augmenter le flux sanguin vers le cerveau chez les personnes d’âge avancé.

Souvenez-vous que pendant que nous vieillissons, le flux sanguin dans certaines zones du cerveau est réduite, de sorte que peut entraîner un mauvais fonctionnement cognitif et de la démence. Il convient de noter que cet aliment est riche en vitamine C, qui contribue à améliorer le système immunitaire et réduire le risque de contracter des infections. Il contient également des minéraux comme le potassium, ce qui est essentiel pour la fonction musculaire et de manganèse, est parfait pour le bon fonctionnement de la santé de l’os. la betterave contient de la vitamine B, ce qui diminue le risque de malformations à la naissance, purifie le sang et le foie et protège les cellules, les enzymes et les protéines de stress de l’environnement.

Si vous aimez les betteraves, les ajouter régulièrement dans vos repas, que ce soit cru dans les salades, ou cuites à la vapeur en accompagnement d’un plat, mariné dans du jus de citron, l’huile d’olive et les herbes. Tchèque cette recette de houmous, de la betterave et du savoir de tous les autres avantages de la betterave.