Atteint votre paix intérieure par la méditation

Hombre meditandola méditation est une excellente pratique pour se calmer et de trouver l’équilibre parfait entre le corps et l’esprit. Aujourd’hui, nous vivons une telle trépidante et avec tellement de travail que nous sommes pour les pistes et tout cela génère beaucoup de stress. Pour cette raison, il est important de s’arrêter quelques minutes pour aligner les pensées, le calme de l’esprit et de se calmer. Continuez votre lecture pour apprendre les bienfaits de la méditation dans votre vie, rappelez-vous que n’importe qui peut le faire.

les Bienfaits de la méditation

1. La connaissance: la méditation est un excellent outil pour de promouvoir un changement dans votre vie, de trouver votre véritable identité et apprendre à vous connaître encore plus.

2. Focus: d’un autre côté, peut vous aider à améliorer la concentration, à calmer votre esprit, du calme et de réduire les préoccupations.

3. La compréhension: améliore la connaissance et vous aide à comprendre vos propres attitudes dans une meilleure façon.

4. La confiance: la méditation aide lutter contre la peur, la tristesse, et de la paresse, comme la haine, de l’envie et de fierté.

5. D’autres avantages: aide à renforcer les tissus du cerveau, agit comme un anti-inflammatoire, réduit la pression artérielle, augmente la température du corps, il retarde le vieillissement cellulaire, soulage les symptômes de la ménopause, améliore le sommeil et a des effets analgésiques.

Conseils pour commencer à méditer

Mujer practicando la meditaciónLe meilleur moment pour méditer est, et sera toujours le matin -le plus tôt sera le mieux, quand la maison était calme. Toutefois, pour commencer à méditer, trouver l’horaire qui vous convient et de s’adapter à vos habitudes et d’essayer de mener à bien la pratique toujours à la même heure.

d’autre part, il est important que vous méditez dans un environnement confortable, où vous pouvez être dans le silence, sans distractions ou d’interruptions, de préférence à la demi-lumière ou avec une bougie et de l’encens. Vous pouvez également vous aider avec un mantra pour calmer l’agitation de votre esprit. Voila, je vous laisse un:

le Visage de la méditation sans attentes et comme si vous étiez à s’allonger pour dormir. Moins vous soucier de ce qui peut se passer, vous allez être en mesure d’obtenir les meilleurs résultats. L’astuce est de se détendre et de laisser couler. Prêter attention à votre respiration, en essayant d’être lente et profonde.

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Souvenez-vous que vous n’avez pas de sens de commencer avec de grandes périodes de méditation parce que vous allez perdre la concentration. Par conséquent, commencer par 5 minutes et augmenter progressivement jusqu’à atteindre les 40 minutes. Enfin, il sourit. Le sourire apaise l’âme, apporte de l’énergie positive, apaise la colère, et vous apportera le bonheur.