On dit que la pratique de l'exercice apporte des avantages en apparence et en santé. Mais la relation du corps actif avec le cerveau en forme est une autre de ses grandes vertus. Des études ont montré que l'activité physique améliore la santé mentale de différentes manières. Même les adultes plus âgés peuvent récupérer entre 1 et 2% du volume du cerveau dans la région de l'hippocampe. Quelle merveille!
Un mode de vie sédentaire se positionne aux premières places
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) mentionne que l'inactivité physique est la cause de 6% des décès enregistrés dans le monde, constituant un facteur de risque de mortalité. Et c'est une raison impérieuse pour éviter la randonnée. Donc, cela devrait être fait environ 150 minutes par semaine. Toutefois, il convient de noter que cette situation peut s’aggraver en été en se détendant trop. Par conséquent, le mois de septembre est le mois clé pour prendre les mesures nécessaires contre le mode de vie sédentaire ou pour maintenir les bonnes habitudes acquises pendant l'été.
Santé mentale après l'exercice
Différentes études ont montré que l’activité physique, en particulier l’exercice aérobique, stimule la neurogenèse, ce qui pourrait stimuler la formation de neurones dans l'hippocampe (région du cerveau qui participe à l'apprentissage et à la mémoire). De plus, il a tendance à minimiser chez les personnes souffrant de maladies mentales telles que la démence et la dépression, de sorte que l'exercice aide à compenser les effets de ces pathologies.
Comme dans d'autres maladies dégénératives, les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont amélioré leurs symptômes moteurs et non moteurs en raison de la pratique d'exercices tels que le yoga, la danse, le taichi, la résistance ou l'exercice aérobique. De plus, les activités physiques incluant la musique rythmique sont liées à l'activation des zones neuronales du contrôle moteur, contribuant à une meilleure démarche et à un meilleur équilibre.
Les fonctions exécutives peuvent être améliorées en exerçant. Ce sont des capacités mentales orientées vers la réalisation d'objectifs tels que l'inhibition de la réponse ou la mémoire de travail. Et bien qu’ils ne soient pas obligés d’achever des tâches complexes ou de résoudre des problèmes complexes. L'activité physique peut aider à maintenir la concentration avec une grande facilité.
Mais la concentration n'est pas la seule compétence testée. À maintes reprises, nous devons passer d’une tâche à l’autre en ajustant l’attention et en suivant plusieurs sujets à la fois. Mais l'exercice peut aussi contribuer à la cause. Une enquête menée en 2009 a analysé plusieurs volontaires pendant quelques semaines. À la fin, vous pouviez voir un relation directe entre l'intensité de l'exercice et l'amélioration de la flexibilité cognitive de la personne, ce qui signifie qu’il pourrait prêter plus d’attention à plusieurs tâches, toujours en train de changer brusquement.
La matière grise est la substance cérébrale responsable de la transmission des données et donc de l'agilité de la pensée. De plus, à partir de 30 ans, le cerveau commence à perdre du volume naturellement, ce qui entraîne une perte progressive de fonctions et une détérioration de la matière grise. Mais la bonne nouvelle est que l'activité physique aide à garder le cerveau en forme.
En conclusion, l'exercice physique est l'un des responsables des effets bénéfiques au niveau du cerveau. Pratiquez donc chaque jour une activité physique, quelle que soit la période de l’année car le corps vous en remerciera tôt ou tard.