Apprendre à manger d’une manière consciente et dites adieu aux régimes

Comer de manera consciente Pour être honnête, la majorité des gens ont perdu l’art de l’écoute du corps dans le moment de manger, et, surtout, de comprendre les signaux qui sont envoyés. Ce qui donne comme résultat, s’appuient sur un éventail de régimes alimentaires et nutritionnels des régimes restrictifs pour éviter ces redoutable “atascones alimentaire” et de combler ces lacunes. Cependant, une alimentation consciente qui met l’accent sur une alimentation équilibrée est suffisante pour que le corps de fonctionner correctement.

Cela signifie que vous suivre certaines directives de base pour être en mesure d’interpréter les messages du corps.

  • La planification est essentielle pour éviter de tomber dans les provocations grasse et pleine de calories. Manger à des heures fixes et comme une suggestion de la collation entre les repas est idéal.

  • en Laissant de côté les aliments qui causent de l’irritation, de gaz ou de l’indigestion (produits laitiers, les aliments épicés). Peut-être que vous voulez, mais juste vous demander pourquoi consommer si vous allez prendre des heures à les assimiler? Test avec d’autres options qui sont délicieux et sains.

  • il Est important de pour comprendre la grande différence entre le fait d’être satisfait et plein. Vous ne devez jamais manger jusqu’à ce que j’explose, plutôt, mangez de ce qui est nécessaire et, pour ce faire, arrêtez de manger quand vous vous sentez que vous pourriez manger un peu plus (c’est le bon moment).

  • Rester hydraté tout le temps, en permanence et régulièrement est essentiel pour toute personne. Mais ce n’est pas une imposition, mais quand vous buvez de l’eau, il hydrate le corps afin de le garder propre et en cours d’exécution de son mieux.

  • Mâcher de la bonne façon, et le temps qui sont nécessaires pour le broyage de la nourriture, il est essentiel de discipline, les mœurs et les aider à travailler le métabolisme correctement. En outre, à l’heure du déjeuner, éviter les distractions (regarder la télévision, à l’aide de votre téléphone mobile ou jouer).

  • Manger des fruits et des légumes, car ils sont la nourriture par excellence qui a un nombre incalculable de vitamines et de nutriments efficaces à l’agence. De sorte qu’une hausse de la quantité et de la variété de ces aliments.

Gardez à l’esprit que de petits changements conduire à de grandes réalisations. Donc à partir de maintenant, écoutez votre corps, ne pas faire de régime, un changement des habitudes et de profiter de tous les avantages d’aujourd’hui et de toujours Améliorer l’apparence et la sensation renouvelée!