la pliométrie est une forme de formation dont l’objectif est la pour obtenir une plus grande force explosive dans le bas du corps. En plus d’augmenter notre force, l’équilibre sera également l’objet de la pratique et de l’amélioration. C’est un type de formation que nous avons soumis nos articulations du bas du corps (hanches, genoux et chevilles) pour une résistance sérieuse et déséquilibre par sauts et à l’utilisation des surfaces instables. À cette occasion, nous allons apprendre à travailler de cette façon par une session qui mêle HIIT avec CrossFit sans l’utilisation de tout matériel.
La session sera composé de seulement 8 exercices. Dans chacun d’eux, nous allons faire deux variantes, l’une moins intense et l’autre avec une plus grande puissance. Chaque variante de chaque exercice doit durer 20 secondes, et seulement nous permettre de une pause de 20 secondes pour passer d’un exercice à l’autre. Ce “reste” devrait être exploitée afin de s’hydrater correctement avec de l’eau. N’oubliez pas que le faible niveau d’hydratation de l’organisme peut causer des crampes. La session a d’une durée approximative de 32 minutes, y compris un warm-up dédiée à la haute intensité et un retour au calme.
séance, le a beaucoup de partie de HIIT en termes de la mise en œuvre de haute intensité des exercices sans matériel utiliser et, grâce à leurs côté cardio-vasculaires. D’autre part, nous avons push-ups, plus ou moins explosifs, il n’est donc pas que nous parlons d’un HIIT utilisation. Rappelez-vous les différences entre le CrossFit et HIIT avant de les mettre en pratique l’un des deux. Notre corps est conçu pour se déplacer pendant la plus grande partie de la journée, de sorte que nous devons lui donner ce qu’il demande de nous, le mouvement et l’intensité de temps à autre. pour Intégrer le haut et d’intensité modérée dans l’ensemble de la formation sera un facteur crucial pour prendre en compte afin d’atteindre nos objectifs.