Améliorer votre équilibre avec ces 3 exercices

Equilibrio ejerciciopeut-être, vous n’êtes pas très familier avec le sujet, mais le solde est à la base de la vie quotidienne, grâce à lui, nous pouvons marcher sans tomber, manipuler des objets ou faire quelques mouvements. Mais l’inconvénient est que cela ne durera pas éternellement. En fait, il commence à se développer au cours des premières années de la vie et de l’âge de 30 ans commence à la baisse. Toutefois, si vous travaillez de manière constante, peut être retardée. De sorte que les exercices permettront d’améliorer la coordination et d’éviter les chutes constante.

l’Équilibre avec le président

s’Asseoir sur une chaise avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux formant un angle droit. Recherchez un point où l’ensemble de la vue en face de vous. obtenir, peu à peu, sans perdre de vue le point et sans avoir l’appui avec les mains. Retourne à s’asseoir lentement, sans déception. Répétez l’exercice 10 fois et quand vous avez la maîtrise du mouvement, intègre un objet sur la tête, croise ses jambes et lève un pied.

Équilibre sur une jambe

Equilibrio pierna debout avec le dos droit et les bras détendus. Porte tout le poids du corps sur une jambe pendant que vous soulevez les autres, puis remonter le genou jusqu’à ce qu’il forme un angle droit. Garder l’équilibre autant que vous le pouvez et si elle ne les supporte plus, inférieur de la jambe, de repos et d’enregistrer le temps. Répétez l’exercice avec l’autre jambe. Lorsque vous avez maîtrisé le mouvement, de le faire avec vos yeux fermés ou sur le dessus d’un coussin.

Solde dans les sauts

Première marque d’une croix sur le sol. Debout au-dessus d’elle, le dos et la tête droite et les épaules détendues. Sauter autant que vous le pouvez et essayez de tomber à vos pieds ensemble sur le même site. Quand vous maîtriserez ce mouvement, re sauter en tournant de 90 vers la droite. Effectué 3 sauts pour compléter la croix. Après augmente le degré de difficulté en le tournant de 180 à chaque saut, puis 270 et se termine à 360.

Ainsi, afin que vous parvenez à garder en parfait état à l’équilibre, commence avec cette routine simple. Maintenant, si vous avez eu des problèmes, il est préférable d’aller avec le médecin pour évaluer la situation et de recommander l’idéal, en fonction de votre arrière-plan.