Améliore les symptômes du décalage horaire avec ces 3 poses de Yoga

aminora-jet-lag-asanasparcourir des centaines de kilomètres en quelques heures, grâce à la magnifique chariot, c’est peut-être l’une des grandes merveilles du monde moderne. Cependant, grâce à la vitesse, la hauteur, la tension, ainsi que des heures et des heures de la séance, le corps commence à ressentir tout cela, causant les muscles raides et endoloris, et le corps fatigué, parmi d’autres perturbations. Donc, si vous rencontrez ce sentiment est parce qu’il y avait le pire des compagnons, le jet lag (syndrome de fuseaux horaires, dysrythmie circadien ou de décompensation de temps). Ainsi, vous devriez essayer ces poses de Yoga pour atteindre la destination pour commencer à réduire l’inconfort.

la Position de l’arbre

Cette asana va aide pour ouvrir les hanches et d’améliorer l’équilibre. Pour eux, il faut définir le pied droit sur le sol, puis élever la jambe gauche. Le regard doit aller de l’avant comme un point fixe. Maintenant, placez le pied gauche sur la cuisse intérieure, mais jamais à la hauteur du genou. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revient au point de départ. Répétez l’exercice avec l’autre jambe.

l’Élévation de jambes sur le mur

Avec cette posture va pour améliorer la circulation, étirer le corps et de détendre le système nerveux. Allongez-vous sur une surface plane, comme près d’un mur. Étendre les jambes vers le plafond jusqu’à ce qu’ils soient complètement étiré et les fesses sont bien pris en charge dans le mur. Maintenant, laissez les bras sur les côtés du corps. Si vous ne vous sentez pas très à l’aise, vous pouvez laisser quelques centimètres au niveau des cuisses sur le mur. Maintenez la posture pendant 2 minutes.

la Flexion du pied vers l’avant

Cette posture de Yoga fournir le soulagement de maux de dos et même aider à étirer tous les muscles du corps. Veuillez complètement debout avec les pieds joints et de respirer profondément. Expirez comme vous pliez votre torse vers l’avant et de porter les mains à l’arrière des mollets. Si le tronçon que vous voulez être plus grandes, placez les paumes des mains sur le sol et pliez les genoux un peu.

postura-yoga-jet-lagAvec cette simple routine d’exercices de Yoga et une bonne hydratation, vous serez en mesure de ont de longues heures de voyage sans conséquence pour être en mesure de profiter pleinement de cette grande aventure, ou de fermer cette entreprise tant désiré.