Amélioration de la condition physique, grâce à ces conseils

consejos-condicion-fisicadans le but D’améliorer la condition physique, en plus de la réalisation d’un programme de conditionnement physique, il est nécessaire de tenir compte de ces conseils pour vous aider à d’enrichissement, en évitant de laisser le bateau à l’avance. Alors jetez un oeil et profiter au maximum des avantages pour vous garder actif tout le temps.

Lorsque vous faites de l’activité aérobie

Lors de l’exécution de l’activité aérobie peut être mettre en œuvre la formation d’intervalle. Ce type d’exercice est beaucoup plus intense, ce qui va augmenter la consommation maximale d’oxygène. Le temps de formation doit être comprise entre 30 secondes et 3 minutes, et les pauses ne doit pas dépasser 90 secondes à 120 secondes.

Toutes les 3 semaines est recommandée

à La fin de la troisième semaine de formation intense, il est nécessaire d’avoir la quatrième de décharge, c’est-à-dire de baisser le volume de la formation dans un 40 %, il peut être un raccourcissement du temps ou moins de répétitions de l’exercice afin de récupérer pour le re-télécharger les charges de routines avec plus d’enthousiasme.

Train de flexibilité

Continue la routine avec la même puissance et d’aller peu à peu en augmentant la flexibilité. Gardez à l’esprit qu’une telle flexibilité aide à libérer les tensions et les muscles tendus. En outre, lorsque vous faites des push-ups après un entraînement de la force est le résultat d’une augmentation du nombre de sarcomères (unité anatomique et fonctionnelle du muscle strié) dans la fibre musculaire et, par conséquent, dans la force.

de la Compétition dans un sport

Le jeu concurrentiel des forces que vous souhaitez travailler plus dur pour être le meilleur, ce qui se passe à vous aider à travailler plus. Il y a des milliers d’options, comme le squash, le volley-ball, football, basket-ball et de paddle-tennis, parmi beaucoup d’autres. C’est seulement une question de goûts.

Faire de nouvelles disciplines

pour mettre en œuvre certaines des routines différentes de l’habitude, comme le Tai chi ou le Yoga peuvent aider à intégrer de nouveaux mouvements, ce qui génère des fibres musculaires à partir d’autres conditions avec des résultats surprenants.

condicion-fisicaGardez à l’esprit que ces conseils à l’amélioration de la condition physique, ils doivent aller main dans la main avec une bonne alimentation. Sans laisser de côté les éléments de preuve, parce que les bonnes choses coûtent toujours beaucoup, mais à la fin la récompense est plus grande et très enrichissante.