Celui qui est engagé dans une activité physique, a presque toujours deux choses à l’esprit, pour être en bonne santé et bien paraître. Aussi, l’abdomen de l’acier est peut-être, de leurs priorités. Donc, avec ce mouvement, vous apprendrez comment pour activer l’abs à l’aide de vos jambes. Et bien qu’il semble un exercice très simple, c’est peut-être pas si facile à exécuter. Mais une fois atteint, vous serez en mesure d’atteindre l’objectif de la meilleure façon.
Facteurs à prendre en considération pour effectuer l’exercice
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les Jambes détendues: bien que pour faire le mouvement les jambes sont la clé de l’exécuter à la perfection, il convient de noter que vous devez rester détendu en tout temps.
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l’Obtention de l’abdomen: renforcer l’abdomen, il est important de le faire tout le temps. Avec cela, vous aurez à développer les muscles de cette zone du corps.
Le mouvement
- Allongez-face vers le haut sur tapis avec les bras tendus sur les côtés du corps.
- Sans bouger la hanche, il a levé un genou et l’autre à environ 90°.
- Dans cette position, effectue le mouvement. Pour ce faire, prend une grande respiration et que vous expirez inférieure de la jambe, mais sans le laisser toucher le sol.
- , Alors envoyez-le à nouveau dans la même position et effectue le mouvement avec l’autre jambe.
- avec les jambes en Alternance jusqu’à ce que vous terminez une série.
Recommandations
peut-être, au premier abord, difficile de garder l’articulation immobile. Ainsi, alors que vous contrôlez la position, vous pouvez déposer le genou un peu plus près de la poitrine. Mais oui, je vais jamais abandonner jusqu’à ce que vous atteindre la mission. Gardez à l’esprit que pour pour réaliser cet exercice de manière efficace, il est nécessaire d’être aussi confortable que possible. Ainsi, un tapis sera génial d’avoir le confort dont vous avez besoin et obtenir un ventre plat.
En conclusion, un seul exercice seront beaucoup pour votre abdomen. C’est donc à vous de ne pas désespérer et de la constante de le faire à la perfection. Rappelez-vous qu’une alimentation équilibrée et une bonne hydratation, marque la différence.