Les fruits et les légumes sont les meilleurs aliments à consommer quotidiennement. Selon quoi, selon l'OMS, vous devriez manger 400 g de fruits et légumes par jour, ce qui équivaut à 3 ou 4 fruits par jour, ce qui a finalement un effet bénéfique sur la santé. Cependant, il y a toujours la question de savoir quel est le meilleur moment pour manger le fruit. Donc, pour dissiper tout doute, jetez un oeil à cette information.
Horaire vs Fruits
Il n'y a pas de restriction quant au moment de manger un fruit, à condition qu'il mène une alimentation saine. Les fruits peuvent être accompagnés d'autres aliments tels que des céréales ou en salade, au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. Même une portion de fruit est une excellente collation à manger entre les repas.
C'est un aliment de base pour les enfants, les adultes et les diabétiques. C’est parce qu’en étant un aliment riche en glucides simples ou en sucres et en son contenu en fibres extraordinaire, ces sucres sont peu à peu absorbés, ce qui en retour aide à maintenir la glycémie plus stable et génère de la satiété. En ce qui concerne les diabétiques non contrôlés, une consommation régulière de fruits basée sur la mesure de la glycémie est recommandée.
On dit que le fruit grossit à certains moments de la journée (comme la nuit ou après avoir mangé). C'est une erreur, la manière de digérer le fruit est la même quel que soit le moment de sa consommation. De plus, ils ne varieront pas non plus les calories qu’il contient.
Mais si vous mangez des fruits avant de consommer des aliments, vous ressentirez une satiété accrue et, par conséquent, vous mangerez moins d'autres aliments. Mais si vous contrôlez les portions, il ne sera pas nécessaire de les manger au début. Il y a aussi des gens qui, après avoir mangé du fruit, causent beaucoup d'acidité et de gaz, vous devriez donc en discuter avec le spécialiste.
Si le fruit est consommé de nuit, l’idéal est de l’accompagner d’autres aliments, sinon il fournirait des sucres simples tout en laissant de côté les autres macronutriments tels que les protéines, les lipides et les glucides complexes.
En conclusion, le meilleur est Incluez des aliments sains tout au long de la journée, y compris des fruits. C'est beaucoup de quantité, de différentes familles et couleurs pour pouvoir faire varier leur consommation et, fournir beaucoup d'éléments nutritifs.